懷孕之后，由于體內(nèi)激素的變化，準(zhǔn)媽媽無(wú)論是從心理還是生理上都變得比之前敏感和脆弱起來(lái)，尤其是乳房、牙齒、腰部等下列4個(gè)受懷孕影響比較大的部位更是需要格外關(guān)注 。

01
乳房
乳房可是小寶寶以后的「糧倉(cāng)」，可謂是肩負(fù)重任 。懷孕之后，準(zhǔn)媽媽的乳房就可以看見明顯的變化了，例如乳頭顏色加深、乳房正下方的血管越來(lái)越明顯，乳房開始變大并伴隨輕微疼痛等，這些都是和孕期乳腺發(fā)達(dá)及荷爾蒙、孕激素、催乳素的分泌有關(guān) 。
然而如果準(zhǔn)媽媽不好好呵護(hù)，可能就會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不足、乳頭凹陷甚至后期乳房下垂等，所以——
準(zhǔn)媽媽應(yīng)該這樣做：
◇ 從孕期開始就要選擇柔軟且不含化纖成分的胸罩，要能完全包住乳房、不擠壓乳頭，并能有效支撐乳房底部及側(cè)邊 。
◇ 不把胸罩和其他衣物混在一起洗，避免附著細(xì)小的化學(xué)纖維阻塞乳腺管 。
◇ 妊娠期乳腺就有可能分泌少量的乳汁，它們?nèi)菀自谌轭^上凝固結(jié)痂，準(zhǔn)媽媽不要強(qiáng)行剝?nèi)ィ瑧?yīng)用溫水慢慢將其軟化、沖洗，以免造成乳頭損傷 。
◇ 如果乳頭有凹陷或扁平的情況，可用手指從深部向外牽拉乳頭 。一只手托起乳房，使乳房聳起，另一只手的食指、中指和拇指拉住乳暈部，從深部向外牽拉乳頭，并輕輕在縱橫方向上牽引，每次幾分鐘即可 。
◇ 睡眠時(shí)，注意采取適宜睡姿，最好取側(cè)臥位或仰臥位，保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育 。
◇ 多食富含蛋白質(zhì)的食物，特別是水產(chǎn)品，以及水果、蔬菜等 。
02
牙齒
孕期由于內(nèi)分泌和飲食習(xí)慣發(fā)生改變，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)刷牙出血現(xiàn)象 。還有些孕媽因?yàn)槠v懶得刷牙，或因刷牙出血不敢刷牙，這就容易誘發(fā)妊娠性牙齦炎、牙周炎等口腔問(wèn)題 。
如果不采取有效治療，孕期可影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，甚至早產(chǎn)，產(chǎn)后可能出現(xiàn)牙齒松動(dòng)和脫落現(xiàn)象 。因此——
準(zhǔn)媽媽應(yīng)該這樣做：
◇ 在懷孕期攝取充分的營(yíng)養(yǎng)，蔬菜、水果、米飯、魚、肉、蛋、奶類皆要均衡攝取，這樣不僅可減少齲病和牙周病的發(fā)生，而且能供應(yīng)胎寶寶牙齒所需的鈣質(zhì)、磷質(zhì)、維生素等等，
◇ 孕吐后不要馬上刷牙，應(yīng)先用清水或是含氟漱口水漱口，隔一個(gè)小時(shí)，等牙齒表面的酸性下降后再刷牙 。若是刷牙時(shí)有嘔吐感，可選擇較小的刷頭，放慢速度;用聽音樂(lè)或是更換牙膏口味等方式，來(lái)分散注意力 。
◇ 除起床及睡前要各刷一次牙外，建議飯后、吃過(guò)甜食或其他東西后，都應(yīng)該要刷牙或者使用牙線清除牙病菌 。

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