海帶是一種味道可口、營養價值很高的食物，既可涼拌，又可做湯，素有“長壽菜”、“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽 。
可是……
【孕婦能吃海帶嗎？孕婦吃海帶的注意事項】

孕婦能吃海帶嗎？ 答案是：
可以吃，但要適量吃，一周內吃1-2次比較適宜！
另外，孕早期的準媽媽慎吃！
孕婦吃海帶的好處 最大的好處是——補充碘
海帶富含碘，有幫助準媽媽補充碘的作用 。
可別小看了碘，它不僅是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎寶寶神經系統以及腦發育的必要原料 。
如果準媽媽缺碘，會影響胎兒大腦的正常發育，嚴重缺碘還可能會導致流產、早產或者先天畸形的發生 。
其他好處
海帶含有大量的膳食纖維，可以增加飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，可以幫助準媽媽控制體重 。
另外，海帶中還含有豐富的鈣和鐵元素，能夠幫助準媽媽補充鈣、鐵 。


海帶豆腐湯


海帶冬瓜排骨湯


海帶能量湯
孕婦吃海帶的注意事項 1、可以適量吃，但不能當飯吃！
孕婦每日膳食碘的推薦攝入量為230μg，比非孕時增加了近1倍（增加110μg/d），食用碘鹽只能獲得推薦量的50%左右 。
為了滿足孕期對碘的需要，中國營養學會建議，孕婦每周攝入1-2次富含碘的海產食品，比如，海帶、紫菜、裙帶菜、貝類、海魚等等 。
所以，一般準媽媽一周吃1-2次海帶是可以的，但不要天天吃、餐餐吃、當飯吃，吃多了，會攝入過多的碘，同樣也是不好的 。
2、特殊人群慎吃！
中醫認為，海帶性寒，脾胃虛寒的準媽媽最好不要吃 。
患有甲亢的準媽媽不能吃海帶，會加重病情！
另外，有觀點認為，海帶具有散結化瘀的作用，孕早期的準媽媽吃多了可能會增加流產的風險，要慎吃 。
3、烹飪前用清水浸泡 。
由于現在全球水質的污染，海帶中可能含有有毒物質——砷，所以烹飪前最好先用清水浸泡兩三個小時，中間應換一兩次水 。
4、海帶性寒，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉 。
5、吃完海帶不要馬上喝茶、吃酸澀的水果 。小可碎碎念:
準媽媽吃海帶后不要馬上喝茶（含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（含植物酸） 。因為海帶中含有豐富的鐵，鞣酸和植物酸會阻礙人體對鐵的吸收 。

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