1、清淡
多囊卵巢綜合癥患者的飲食宜清淡：注意避免辛辣刺激的飲食，需要避免甜食，綠豆、螃蟹、柿子也最好不要吃 。
2、低血糖指數(shù)
注意多選擇一些低血糖指數(shù)的食物：低血糖(升糖)指數(shù)(Glycemicindex)<55的碳水化合物，使血糖不致上升過(guò)快 。
(1)冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等 。冬瓜有利尿清熱功效內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積，冬瓜含鈉低，又沒(méi)有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品，對(duì)于多囊卵巢綜合癥的預(yù)防也有一定的作用 。
(2)芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，含有維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱 。
(3)海帶
脂肪含量甚少，熱量也不太高 。最重要的是海帶富含碘達(dá)每克24毫克，而碘是一種重要的減肥礦物質(zhì) 。因?yàn)榈鈱?duì)甲狀腺素的分泌起著重要作用，而后者能控制人的能量代謝 。碘缺乏會(huì)致基礎(chǔ)代謝低下，此時(shí)即使你沒(méi)有多吃，也很容易使人肥胖 。海帶還含有很高的鈣、鐵及多種維生素，對(duì)人體十分有利，是價(jià)廉物美又易獲得的減肥佳品 。
(4)豆芽
豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍 。常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益 。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用 。
(5)黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，可以預(yù)防多囊卵巢綜合癥 。
(6)胡蘿卜
紅蘿卜含有豐富的維他命A，但維他命A為脂溶性，所以吃法大有講究 。比方燉排骨可保留胡蘿卜素93%，炒菜保存了80%，生吃只吸收10%胡蘿卜素 。另外，也請(qǐng)不要與其他果菜，合打果菜汁，因?yàn)樗卸嗔靠箟难嵫趸善茐木S他命C 。
【多囊卵巢綜合癥吃什么食物好】
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