孕吐不是病，吐起來真要命！有辦法緩解嗎？ _孕吐

天天吐，早上吐，中午吐，晚上吐，聞?dòng)蜔熗拢詵|西吐……坑爹的孕吐令人累覺不愛。孕吐不是病，吐起來真要命!如何緩解惱人的孕吐，怎么辦？
一
孕吐的原因
1、激素的改變
懷孕期間，孕媽體內(nèi)的各種激素會(huì)發(fā)生變化，比如黃體酮、雌激素和人絨毛膜促性腺激素（HCG）等都會(huì)有不同程度的升高，身體一時(shí)間無法承受這種劇變，因而產(chǎn)生孕吐反應(yīng) 。特別是HCG水平的迅速升高，能抑制胃酸的分泌、降低消化酶活性，從而使胃腸道消化功能減弱，導(dǎo)致孕媽惡心、嘔吐、食欲下降。
另外，孕吐反應(yīng)之所以會(huì)逐漸減輕，正是因?yàn)镠CG適時(shí)地減少，而那些整個(gè)孕期都會(huì)吐的媽媽們，也有可能是其他激素起了作用。

2、嗅覺敏感
女性懷孕后對(duì)氣味特別敏感，尤其是對(duì)一些氣味濃烈的食物反應(yīng)強(qiáng)烈，如白煮蛋味、油膩味等，再加上胃腸道也對(duì)外界反應(yīng)變得敏感，孕媽就會(huì)容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
3、保護(hù)胎寶寶
孕吐其實(shí)是身體提醒孕媽保護(hù)胎寶寶的一種本能。因?yàn)樵趹言星叭齻€(gè)月時(shí)，胎寶寶需要的葉酸量遠(yuǎn)大于食物營(yíng)養(yǎng)量，而在成形之后，胎寶寶才需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來保證生長(zhǎng)發(fā)育。
而孕吐的存在，就是為了避免孕媽一股腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而攝取到可能會(huì)對(duì)胎寶寶和自己造成傷害的食物，比如含有微生物或病原體的肉類等食物，提早察覺到各種病菌，以避免帶來潛在的危害。
二
有啥方法能緩解孕吐嗎？
首先得明確一點(diǎn)的是：孕吐多半是沒啥方法可提前預(yù)防的，我們所能做的就是緩解。
而且，由于個(gè)人孕吐情況的不同，緩解的措施可能會(huì)有所差異。以下方法，孕媽們可做參考，并從中找尋適合自己的個(gè)性化方式：
1、不強(qiáng)調(diào)均衡營(yíng)養(yǎng)
若是孕吐嚴(yán)重，日常飲食中就可以不要過分強(qiáng)調(diào)均衡營(yíng)養(yǎng)，而要以“吃得下”為準(zhǔn)則。不過還應(yīng)該盡量選擇清淡、易消化的食物，比如饅頭、番薯、土豆等富含碳水化合物的食物。

2、少食多餐
但這有個(gè)前提是：不必勉強(qiáng)自己，也不必要拘泥于早中晚餐的進(jìn)食時(shí)間。什么時(shí)候想吃，那就吃點(diǎn)，吃那些能引起自己食欲的食物。
3、避免油膩、高脂肪食物
高脂、油膩的食物不利于孕吐癥狀的緩解。這不僅要求在食材上要避免如肥肉等高脂肪的食物，而且要求在食材的制作上盡量少用煎炸的烹飪方式。
4、嘗試吃點(diǎn)酸的
酸性食物對(duì)孕吐反應(yīng)有緩解的作用，所以可以試一試吃橙子、橘子等食物，或者也可聞一聞這些食物果皮的味道。

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孕吐不是病，吐起來真要命！有辦法緩解嗎？

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