堅持母乳喂養哺乳過程中 ， 母體會消耗大量熱量 ， 一天大概可消耗200-500左右卡路里 ， 相當于2公里的長跑或者騎自行車爬坡1小時 ， 是最輕松的減肥方法 。
2管住嘴除了堅持母乳喂養外 ， 產婦要想減肥控制飲食也很重要 。建議哺乳的媽媽們不用每天都喝骨頭湯雞湯魚湯來保證營養或催奶 ， 因為這樣并沒什么效果 ， 反而容易長胖 。哺乳期適量增加奶類、豆制品、蔬菜和水果 ， 用雜糧雜豆薯類替代一部分白米飯 ， 適當吃點肉類魚類和蛋類就能滿足日常所需營養 。
3堅持運動要想瘦運動也必不可少 ， 但產后媽媽不宜馬上進行劇烈運動 ， 剛開始可以做一些健身操、慢跑、快走的運動 ， 瑜伽也是不錯的選擇 ， 特別是一些親子瑜伽 ， 減肥的同時還能增進親子關系 。
【母乳喂養的媽媽怎么樣減肥 可從這三個方面著手】
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