它 ， 就是牛油果！
你可能不知道 ， 牛油果是營(yíng)養(yǎng)密度最高的水果 ， 除了含有對(duì)眼睛很好的葉黃素和玉米黃素以外 ， 還富含維生素A、B、E ， 葉酸和健康的脂肪 ， 有“森林奶油”的美稱 。
而且 ， 還有一個(gè)額外的好處 ， 就是牛油果能像堅(jiān)果一樣給人飽腹感 ， 可以有效避免孕媽們過(guò)量進(jìn)食 。
【最有營(yíng)養(yǎng)的水果就有它，孕媽還不趕緊吃起來(lái)！】 牛油果可以切開后直接用勺子舀著吃 ， 今天樂(lè)媽廚房給孕媽們推薦的這3道牛油果食譜 ， 好吃到?jīng)]朋友 ， 營(yíng)養(yǎng)也更豐富哦 。
食譜推薦——
牛油果燕麥牛奶

準(zhǔn)備食材：牛油果1個(gè)、牛奶200毫升、燕麥3湯匙、砂糖1茶匙、熱開水半杯


步驟1：燕麥倒入杯中 ， 加入剛好沒(méi)過(guò)燕麥的熱開水 ， 攪拌均勻 。
步驟2：取適量的燕麥 ， 均勻地鋪在杯底一層 ， 占杯子約1/3的量 。
步驟3：牛油果洗干凈后對(duì)半切 ， 取出果肉 。
步驟4：將牛油果放入攪拌機(jī)中 ， 倒入牛奶和半茶匙砂糖 ， 攪打成牛油果牛奶汁 。
步驟5：用勺子將牛油果牛奶汁舀入杯子 ， 鋪在燕麥上面 ， 占杯子1/3的量 。
步驟6：攪拌杯洗干凈 ， 將燕麥、牛奶和半茶匙白砂糖攪打成燕麥糊 。
步驟7：將燕麥糊鋪在杯中牛油果牛奶汁的上層即可 。
牛油果雞蛋沙拉



準(zhǔn)備食材：牛油果1個(gè)、雞蛋2個(gè)、鹽少許、黑椒碎少許


步驟1：鍋中倒入清水 ， 雞蛋洗干凈 ， 放入鍋中煮熟成水煮蛋 。
步驟2：將水煮蛋撈起來(lái) ， 放涼之后 ， 剝?nèi)?。
步驟3：牛油果去皮去核之后 ， 切成小塊 。
步驟4：雞蛋切成一口大小的塊 。
步驟5：將雞蛋塊和牛油果塊混合放入碗中 。
步驟6：調(diào)入少許鹽和黑胡椒碎 。
步驟7：輕輕攪拌均勻即可 。
牛油果奶昔



準(zhǔn)備食材：牛油果1個(gè)、香蕉1根、牛奶250毫升


步驟1：牛油果對(duì)半切 。

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