懷孕后有些動(dòng)作需要特別注意，長時(shí)間錯(cuò)誤的姿勢不僅影響身體健康，對胎兒的發(fā)育也不利 。

1、坐，別蹺二郎腿
蹺二郎腿是很多人都喜歡的，這個(gè)姿勢對人的身體害處多，特別是需要被重點(diǎn)保護(hù)的孕婦，更需多加注意 。
長時(shí)間蹺二郎腿，脊椎，腰椎，骨盆容易偏位，容易引發(fā)腰椎間盤突出，腰痛，下背痛甚至還可以導(dǎo)致胯骨變大變形 。
懷孕后隨著腹中胎兒體重的增加，對孕婦腰椎的壓力逐漸加大，如果再有長時(shí)間蹺二郎腿的習(xí)慣，給孕婦的身體帶來更沉重的負(fù)擔(dān)不說，還容易造成胎位不正，給順產(chǎn)帶來困難 。
為了胎兒和自己的健康，孕媽們還需多注意
孕婦坐凳子之前，先確定凳子的穩(wěn)固性，有靠背的椅子比較適合孕婦坐，條件允許的情況下，腳下可以放個(gè)小腳墊 。
孕期還在辦公室從事8小時(shí)工作的孕媽們，可以定時(shí)站起來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐引起腰酸背痛 。



2、躺，分階段，變換姿勢
很多孕婦都被孕期睡眠困擾過，特別是孕晚期，腹部增大，尿頻加重真的很影響睡眠，合適的睡姿對孕媽很重要，不強(qiáng)求也別大意 。
除了趴睡的姿勢不適合孕婦，其他睡姿可以變換著來，每一種姿勢避免長時(shí)間不動(dòng) 。相比較而言，左側(cè)臥是最適合孕婦的睡姿，利于胎兒的健康發(fā)育，孕婦在準(zhǔn)備長時(shí)間睡覺時(shí)，可以變換成左側(cè)臥 。
3、撿，彎腰屈膝
撿東西時(shí)，最好不要直接彎腰，這樣容易壓迫肚子，而且直接彎腰的動(dòng)作，容易讓身體重心前移，這個(gè)動(dòng)作對孕婦來說是非常危險(xiǎn)的 。
可能有的孕媽們也有注意過，空姐或社交場合禮儀小姐撿東西時(shí)的動(dòng)作，屈膝下蹲，這樣不僅是姿勢優(yōu)雅，這樣重心穩(wěn)定不容易摔跤，不容易走光，而且對膝蓋關(guān)節(jié)的傷害小 。
孕期腹部增大，孕媽們已經(jīng)很辛苦了，孕期如果有需要撿東西的場合家人若在身邊，盡量請家人幫助，若必須自己撿時(shí)，彎腰屈膝下蹲，蹲穩(wěn)了再撿東西，不容易壓迫到胎兒，重心穩(wěn)定，不容易摔倒 。



4、站，重心在足心
孕婦站立時(shí)雙腿可以稍分開，盡量把重心放在足心附近，這樣不容易感覺到累 。如果孕婦站立的時(shí)間相對較長，可以兩只腳前后交錯(cuò)著站，適時(shí)的變換下姿勢，可以減輕疲勞 。孕媽的站姿舒服，胎兒在肚子里感受到的也是舒服的，避免久站，孕婦辛苦胎兒也有危險(xiǎn) 。
懷孕后的生活不容易，孕期正確的姿勢可以幫孕媽們緩解疲勞，避免危險(xiǎn)，愿每位孕媽都平安孕產(chǎn) 。

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