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媽媽這樣曬太陽，小心寶寶提前就來見你

生活百科懷孕護(hù)理

鈣是準(zhǔn)媽媽最重要的營養(yǎng)素之一沒曬太陽有利于人補(bǔ)鈣，孕期經(jīng)常曬太陽對(duì)媽媽和寶寶都非常有益 。
為什么曬太陽可以補(bǔ)鈣呢？
【媽媽這樣曬太陽，小心寶寶提前就來見你】 陽光中的紫外線能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，從而幫助骨骼生長 。在沒有維生素D的情況下，人體對(duì)鈣的吸收就會(huì)大打折扣 。所以曬太陽對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，真的是又經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的補(bǔ)鈣方式 。
但是像現(xiàn)在的太陽，準(zhǔn)媽媽還是少曬為妙 。胎兒在前三個(gè)月成長最快，這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽對(duì)高溫也最敏感 。在高溫下，準(zhǔn)媽媽為降體溫，血管會(huì)自動(dòng)收縮，從而通過血管向胎兒輸送的養(yǎng)分也隨之減少 。在懷孕后期，高溫還會(huì)導(dǎo)致孕婦早產(chǎn)，增加流產(chǎn)幾率 。
建議：
準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在應(yīng)該遠(yuǎn)離陽光，保持身體水份 。豆仙兒給準(zhǔn)媽媽列出的建議：
1、準(zhǔn)媽媽在上午11點(diǎn)~15點(diǎn)時(shí)溫度最高，應(yīng)待在陰涼場(chǎng)所 。
2、穿天然面料的寬松衣服，比如棉質(zhì)服裝
3、多喝水、多吃沙拉、蔬菜、水果等容易消化的食物 。
4、不喝咖啡、茶和酒 。
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng) 。
準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么如何曬太陽呢？
首先，不要隔著玻璃曬太陽
陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃 。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實(shí)際上準(zhǔn)媽媽只是得到了陽光的溫度，但是卻失去了陽光中的營養(yǎng) 。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽光 。
其次，盡量保證日曬的時(shí)間 。
在孕期中準(zhǔn)媽媽最好把曬太陽作為一項(xiàng)重要的功課，曬太陽是要足夠量的，冬季日曬至少一個(gè)小時(shí)，夏季也要至少半個(gè)小時(shí) 。特別是那些在辦公室里久坐的準(zhǔn)媽媽，這項(xiàng)功課更為重要 。另外，紫外線還有殺菌的功效，半個(gè)小時(shí)日曬就能起到對(duì)皮膚消毒的作用 。
第三，注意每天日曬的時(shí)間
上午9點(diǎn)~10點(diǎn)，下午4點(diǎn)~5點(diǎn)，這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時(shí)間 。而在這兩個(gè)時(shí)間的中午，陽光中的紫外線過強(qiáng)，長時(shí)間日曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害 。
鈣是準(zhǔn)媽媽最重要的營養(yǎng)素之一沒曬太陽有利于人補(bǔ)鈣，孕期經(jīng)常曬太陽對(duì)媽媽和寶寶都非常有益 。

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