接受專業檢查所有成年女性，無論是否生育，都應每年一次到專業診所進行乳房檢查 。醫生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片檢查 。按乳腺癌篩查及早診早治指南要求，成年女性具體需要進行以下檢查：一是臨床體檢：20～29歲每三年一次，30歲以后每年一次;二是X線檢查：35歲攝基礎乳腺片，普通人群2年一次乳腺X線攝影，大于40歲，每1～2年一次乳腺X線檢查，乳腺X線檢查可只拍斜位1張，若有疑問再加拍側位或軸位片，60歲以后可隔2～3年拍片檢查一次;三是超聲檢查：35歲以后每年一次乳腺超聲檢查，40歲以上每2年檢查一次 。一旦發現自己患有纖維囊性乳腺病，就應立即治療，不要拖延治療的時機 。

2乳房自檢乳腺自查20歲以后每月檢查一次 。具體方法如下：一是進行鏡前檢查 。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有-小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出 。如果出現以上情況，應盡早去醫院就診 。二是進行臥位檢查 。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩 。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜 。如果發現有結節，包塊，需去醫院做進一步檢查 。



3經常按摩乳房輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統 。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓 。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處 。



4勿濫用藥有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑 。



5注意飲食飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物 。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（來自食物）轉化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生 。同時要遠離咖啡 。咖啡因是否導致乳房不適目前尚未證實 。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善 。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心 。最后，別喝酒 。在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關鍵的 。酒精會升高體內的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊 。

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