在我國，新媽媽產后的第一個月需要坐月子，這段時間是新媽媽們恢復的時候，是一定不能少的 。而在炎熱的夏天坐月子時應該怎么吃呢？在這里，為大家介紹一下夏天坐月子的飲食和能吃的水果都有哪些，一起來看看吧 。

新媽媽夏天坐月子飲食須知
豬腰能補腎臟，還能讓子宮更快恢復 。
豬蹄是通乳常用的食物，豬蹄湯、燉豬蹄、悶豬蹄等味道佳，通乳效果好 。
芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘 。
花生能治療貧血癥，平時吃點花生對身體好 。
紅蘿卜含有豐富的營養，維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴 。
黑豆含有豐富的植物性蛋白質及各種維他命，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效 。
【新媽媽夏天坐月子時的飲食須知】


新媽媽月子飲食禁忌
忌過早大量喝湯 。適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳 。
忌喝紅糖水太久 。過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑 。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血 。



忌吃硬、咸、生冷食物 。產婦在產后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良 。咸食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉潴溜，造成浮腫；夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出 。
忌急于服用人參 。剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復 。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢復 。但也不可服用過多 。人參屬熱，夏天服用，更易導致新媽上火 。



忌多吃味精 。為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精 。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利，會導致嬰兒缺鋅癥 。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象，還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良后果 。

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