孕早期吃什么好？
1、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等
麥片可以使農婦保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平，全麥餅干類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應，還可以提供豐富的鐵和鋅 。

2、奶、豆制品
有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，可從豆制品獲得孕期所需的營養 。豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品 。大豆的營養價值很高一具有健腦作用，大豆制品營養也很豐富，且易消化吸收 。
3、水果
水果90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞 。如果你的孕吐很嚴重，吃說過則較為容易為自己的胃所接受 。這種水果最好就是香蕉，但要注意不可把水果當作正餐來食用或者過量食用 。



4、瘦肉
瘦肉中含有非常豐富的鐵質，而且非常容易被人體所吸收 。由于處在懷孕時期的孕婦的血液總量會有所增加，這是為了提供給胎兒足夠的營養元素，所以很多孕婦都需要成倍的增加鐵質的增加 。
為什么會孕期會“孕吐”
據統計每4位準媽媽中就有3位在懷孕期間會感到惡心，有時還會嘔吐 。那么，有什么辦法可以擊退孕吐這個搗蛋的家伙，讓準媽媽安然度過孕早期呢?



【孕早期可多吃這些食物！緩解孕吐的小偏方get】 原因1.荷爾蒙的急劇變化
一懷孕，女性體內荷爾蒙就會急劇變化 。由于身體無法承受這種劇變，所以會發生孕吐 。
原因2.孕媽媽體內的免疫反應
據說，在孕媽媽的體內，會產生一種把寶寶當成“異物”的、想排斥胎寶寶的免疫力，“孕吐”就是因此而產生的過敏反應 。
原因3.為了保護胎寶寶
在懷孕初期這個重要的時候，為了不讓媽媽吃得太多，活動得太多，所以產生此反應來保護寶寶
緩解孕吐的小偏方：
1、生姜
研討發現生姜能夠協助緩解孕吐病癥 。能夠本人試試制造姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5～10分鐘 。取出生姜，參加紅糖，蜂蜜或檸檬就能夠了 。



2、喝水
身體的代謝增加，大量的水除了可協助代謝，還會降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適 。
3、蘋果
早起吃一個蘋果，對緩解惡心和嘔吐很有協助，而且有助于堅持腸道暢通，預防便秘 。

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