什么時候吃蘋果最好？吃蘋果的好處
吃蘋果的最佳時間
蘋果是一種很好很普遍的水果 ， 對于什么時候吃蘋果我們都沒有什么概念 ， 想吃就吃 ， 以前的習慣一般都是飯后一個蘋果 ， 但是后來被否定說飯前吃才是最好的 ， 又有的說什么時候吃都可以 ， 那么 ， 一天當中什么時候吃蘋果效果最好呢？
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻：“蘋果早上吃是金 ， 中午吃是銀 ， 晚上吃是銅 。”也就是說早上吃蘋果是最好的 ， 其中的道理是 ， 人在早起時供應大腦的肝糖耗盡 ， 這時吃水果可以盡快補充糖份 。而且 ， 早上吃水果 ， 各種維生素和養分易被吸收 。
我國中醫認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候 ， 那時候吃水果有利于身體吸收 ， 晚餐后的水果不利于消化 ， 吃得過多 ， 使糖轉化為脂肪在體內堆積 ， 所以吃蘋果盡量選擇在下午前 ， 要么是飯前半小時 ， 要么是飯后半小時 。
那是飯前吃還是飯后吃呢？很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣 。但是近來研究發現 ， 其實這并不科學 ， 飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中 ， 出現脹氣、便秘等癥狀 ， 給消化帶來不良影響 ， 而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質 ， 更會是腸胃發脹 。所以 ， 飯后兩個小時后再吃蘋果比較好 。
空腹吃蘋果好不好？
【什么時候吃蘋果最好？吃蘋果的好處】 空腹吃蘋果可以排除體內的毒素 ， 空腹吃完沒的多久就會有便意 ， 飯前半個小時吃蘋果最好 ， 可以減少攝取熱量30% ， 對身體很有好處 。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右；更因為水果通常是生吃 ， 飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激 ， 對免疫系統很有益 。空腹吃蘋果一個 ， 果糖很快便轉化為葡萄糖 ， 被人體吸收 ， 約半小時后 ， 自感精力充沛 ， 同時 ， 空腹吃蘋果 ， 還可使膽汁分泌流動 ， 不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長 ， 防止膽結石 。但是從消化方面來看 ， 有胃病的人不宜早上空腹吃水果 。

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