有利于美白牙齒的4種食物
想擁有一口潔白的牙齒 ， 光靠美白牙齒治療方式是不能達到持久的效果 ， 想要持之以恒 ， 就得在生活中保持好習慣 。除了通過食物的選擇能保持牙齒的潔白以外 ， 一些食物也能起到美白牙齒的功效作用哦 。
1、多吃芹菜等粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒 ， 原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時 ， 粗纖維可以與牙齒摩擦 ， 繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌 ， 預防蛀牙 。
2、多吃富含維生素的食物
多吃一些含有豐富維生素的食物 ， 像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒 。保護牙齦健康的主要營養素之一就是維生素C ， 如果人體缺乏過多的維生素C ， 就很容易造成各種牙齦問題出現 ， 例如牙齒松動、牙齦充血等 。
3、多食用富含鈣質的食物
這也是牙齒美白必知的常識 。牙齒的健康少不了鈣質 ， 因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效 。奶制品、豆制品都是富含鈣質的食物 ， 比如牛奶、奶酪等 。乳酪不但是一種很好的鈣來源 ， 而且嘴巴里的酸堿值可以通過奶酪中的鈣質和磷酸鹽得以平衡 ， 從而減少口腔中細菌活動滋生 ， 預防蛀牙 ， 還可以增加鈣質 ， 讓牙齒更加堅固 。
4、適當飲用綠茶
綠茶中含有豐富的氟 ， 美白和堅固牙齒的所需物質中少不了氟 ， 不少牙膏也蘊含這種物質 。氟可以和牙齒中的磷灰石結合 ， 繼而起到抗酸防蛀的作用 。并且綠茶除了含有豐富的氟 ， 還可以達到清新口氣的效果 。
牙齒美白方法
1、橘皮沫潔齒
【有利于美白牙齒的4種食物】 把橘皮研成細沫 ， 每天刷牙時捏少許摻入牙膏 ， 由于橘皮有很強的防腐滅菌的作用 ， 不但可使牙齒潔白 ， 滿口清香 ， 長期堅持能有效固齒 。
2、碎花生潔齒
花生美牙法也很適用于牙齒發黃的人群 ， 不論是磨碎了摩擦牙齒還是嚼碎了一會兒吐掉刷牙都有很好的效果 ， 但使用這一方法的人要注意了 ， 要選用干硬的花生哦 。
3、墨魚骨粉潔齒
將墨魚骨研成細沫用來刷牙 ， 牙齒可由黃變白 。
4、檸檬汁潔齒
每晚在刷牙后 ， 用紗布沾些檸檬汁 ， 摩擦牙齒 ， 牙齒就會變得潔白光亮 。檸檬的洗凈力強 ， 又有潔白作用 ， 且富含維生素C ， 能強固齒根 。

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