豬肝菠菜湯鐵元素是我們身體健康的一個重要的積極元素之一 。特別是對于血液中的血紅蛋白來說，鐵元素是一個很關鍵的組成部分 。而經期作為正常的一種生理反應，女性月經周期來潮時候會出現大量的子宮出血，因此由于會造成鐵元素的流失 。鐵元素能為卵子提供充足養分，因此月經期間多吃高鐵食品，才能讓卵子更健康 。
材料：菠菜500g，豬肝150g，油、豬骨湯各適量 。
做法：
1.豬肝要先用清水浸泡2小時左右，期間更換清水幾次 。
2.烹飪豬肝前，切片，再用清水浸泡30分鐘，然后再洗凈 。
3.將豬肝放入預先煲好的豬骨湯里，煲30分鐘 。
4.將菠菜放入鍋中灼燙一下，去草酸 。
5.豬肝煲好后倒入適量的油，放入菠菜 。
6.蓋鍋蓋，大火煮滾后即可關火 。
2當歸紅棗煲烏雞烏雞滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉.現代醫學研究，烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高于普通雞，烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品 。
材料：烏雞1只，姜適量，白果適量，紅棗適量，當歸適量，鹽適量
1.首先將烏雞砍成塊、姜切片 。
2.當歸紅棗煲烏雞的做法步驟22.鍋中放入小半鍋清水，下入雞塊，焯去血水，撈入涼水中洗凈 。
3.當歸紅棗煲烏雞的做法步驟33.鍋中放入半鍋清水，將雞塊倒入鍋中，加入白果、紅棗、當歸、姜片，蓋上鍋蓋，大火燒開，轉小火煲一個小時，煲好后加一勺半鹽調味，即可出鍋裝盤 。
3紅酒燉雪梨荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20% 。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇 。
材料：雪梨2個，紅酒300ml，冰糖1塊 。
做法：
1.取300ml紅酒，倒入小燉鍋中 。
2.依個人口味加入冰糖一塊，中火煮開 。
3.利用煮紅酒的時間給梨削皮，對半切開后去核 。
4.紅酒煮開后放入處理好的雪梨，煮的過程中不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上，幫助上色 。
5.加蓋小火燉20分鐘，其間每5分鐘將雪梨翻一個面，使其入味均勻 。
6.燉好后離火冷卻，切片裝盤即可食用 。
猜你喜歡
- 吃什么能提高卵子質量
- 有用過WMF廚具的嗎？質量如何？
- 冬天吃哪些食物可提高免疫力？
- 吃什么可以提高免疫力？提高免疫力的5種食物
- 冬季吃什么可以提高免疫力？
- 手淘問大家流量從哪里來？如何提高流量？
- 淘寶質量投訴在哪里
- 騎馬與砍殺戰團前期提高聲望
- 怎來自樣快速提高中考成績？
- 胎壓監測哪個牌子質量好