自從懷了寶寶 ， 孕媽咪的胃口一天比一天好 ， 雖說孕早期惡心嘔吐食欲差 ， 但從孕中期開始 ， 一天不吃多幾頓根本不行 ， 甚至?xí)诖蟀胍古榔饋碚覗|西吃 。都說孕婦是一人吃兩人用 ， 補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)那是必須的 ， 除了正常的一日三餐之外 ， 還需要不是加餐哦 ， 下面就為大家推薦幾種最適合孕期加餐的食物 。

水果類：變著花樣多吃一些品種
有一種說法是春天懷上寶寶比較好 ， 因為接下來的夏秋季節(jié)會有大量的時令水果和蔬菜上市 ， 能給胎兒提供更豐富的營養(yǎng) 。水果的好處不必多說 ， 維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等對孕婦好處多多 。
絕大多數(shù)的水果孕婦都是能夠食用的 ， 但也有少數(shù)種類是需要謹(jǐn)慎食用的 ， 包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導(dǎo)致滑胎的杏 ， 過于寒涼的西瓜、木瓜 ， 容易上火的榴蓮、荔枝等 ， 需要注意控制好食用量 ， 建議孕媽咪時常換著花樣來吃 。
點(diǎn)心類：面包、饅頭比餅干好
水果雖好 ， 但是不能充饑呀 ， 所以孕媽咪還需要隨身準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心 。有些媽媽可能會準(zhǔn)備一些餅干類的加工食品 ， 比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等 ， 雖說也可以吃 ， 但建議最好還是準(zhǔn)備一些不含防腐劑、少點(diǎn)色素和香精的食物 。
編輯給大家推薦2種小點(diǎn)心：第一種是新鮮出爐的面包和蛋糕 ， 雖說也會含有食品添加劑 ， 但相比于餅干等保質(zhì)期較長的食品要少很多 ， 面包花樣越簡單添加劑越少 ， 芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二種是傳統(tǒng)中華面點(diǎn) ， 比如包子、饅頭、花卷、餃子等 ， 可以購買現(xiàn)成的 ， 也可以在超市購買速凍產(chǎn)品自己蒸熟即可 。
干果和粗糧食品：核桃和黑芝麻好處多
常見的干果有很多 ， 如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等 ， 不僅味美 ， 而且營養(yǎng)價值很高 ， 據(jù)說孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育大有好處 ， 而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E ， 孕媽咪可以考慮在兜里揣些干果不時加餐哦 。



【孕婦加餐吃什么好 孕婦加餐的3類最佳食品】 此外 ， 孕期適當(dāng)吃些粗糧對增加營養(yǎng)、緩解便秘也大有好處 ， 目前市面上流行將多種谷物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和干果（和核桃、南瓜子、紅棗）打成粉 ， 用開水沖泡即可食用 ， 孕媽咪也可考慮購買 。此外 ， 喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐 ， 甜玉米或糯玉米均可 。

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