牛奶雞蛋頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發(fā)生長大有好處 。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質，頭發(fā)就會比較干燥，缺乏光澤，稀疏并容易脫落 。

2新鮮蔬果維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現自然光澤的功效 。平常多食用富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)健康亮澤有事半功倍的效果 。



3黑芝麻黑芝麻對人體皮膚和毛發(fā)的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭發(fā)變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮，對人體皮膚和毛發(fā)的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭發(fā)變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮 。



4核桃核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃除了能讓準媽媽的頭發(fā)有光澤外，小寶寶的頭發(fā)也會長很好哦！



5三文魚Omega-3脂肪酸可以說是真正的護發(fā)明星！人體本身不能合成促進頭發(fā)生長的脂肪酸，必須依賴食物供給，三文魚里面就富含Omega-3脂肪酸 。所以說，要想寶寶的頭發(fā)生長好，它可離開不了 。



準媽媽需要注意的是，過猶不及！任何東西適量就好，千萬不要覺得好就多吃 。孕期最重要的還是均衡飲食，各個所需營養(yǎng)都要注意攝取到 。

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