宜定時飲水
孕媽咪應(yīng)該養(yǎng)成定時飲水的良好習(xí)慣，不要等到口渴了才想起來喝水 。特別是清晨早起，一杯溫開水能起到溫潤胃腸、排毒養(yǎng)顏、補(bǔ)充細(xì)胞夜間丟失的水分的作用 。喝水時選擇25℃～30℃的新鮮開水，每次200毫升，一天8杯左右就可以了 。
孕媽咪7種吃法不可取 不宜盲目追求高營養(yǎng)
要注意適當(dāng)控制飲食，不要盲目追求高營養(yǎng)而導(dǎo)致能量攝入過多，營養(yǎng)過剩，造成妊娠期高血壓病、糖尿病、胎寶貝過大且發(fā)育不良 。
不宜飲用含酒精的飲料
酒精對身體任何部位的組織細(xì)胞都能造成損害，從而引起胎寶貝發(fā)育遲緩、顏面畸形、智能低下等嚴(yán)重后果 。懷孕的最初3個月正是胎寶貝各種器官形成的重要階段，這時飲酒對胎寶貝的損害尤其嚴(yán)重 。胎寶貝大腦的發(fā)育貫穿整個孕期，妊娠3個月后飲酒仍會對胎寶貝智力發(fā)育造成損害 。
不宜吸煙
香煙的煙霧中有數(shù)百種有害物質(zhì)，孕媽咪吸煙或被動吸煙后，會嚴(yán)重影響胎寶貝發(fā)育 。據(jù)統(tǒng)計，世界上每年有8千多名胎寶貝死于吸煙或被動吸煙 。這是由于煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎寶貝，致使胎寶貝在宮內(nèi)缺氧，心跳加快甚至死亡 。所以，為了寶貝的健康，孕期最好不要吸煙，同時也要勸周圍的人不要吸煙 。
不宜喝濃茶、咖啡
孕媽咪喝大量濃茶，或者飲用較多的咖啡，會對胎寶貝造成危害，主要是因為茶葉和咖啡中都含有一定量的咖啡因，咖啡因很容易通過胎盤進(jìn)入胎寶貝體內(nèi)，危及胎寶貝的大腦、心臟等重要器官，使胎寶貝致畸或患先天性癡呆的可能性大大增加 。此外，茶葉中還含有較高的鞣酸，能妨礙孕媽咪對鐵元素的吸收，容易引起貧血 。
不宜吃得過咸
孕媽咪在懷孕期間容易患水腫和高血壓，因此主張孕媽咪的飲食以清淡可口為宜 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，高血壓病的發(fā)病率也越高 。眾所周知，妊娠高血壓綜合征是孕媽咪在孕期才會發(fā)生的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰健康 。做好孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右 。
不宜選用熱性香料
熱性香料（小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）容易消耗腸道水分，使胃腺體分泌減少，造成腸道干燥、便秘或糞便梗阻 。如此一來，容易使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎寶貝，造成胎寶貝不安，羊水早破，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果 。
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