此外 ， 人多聚餐時使用公筷 。因為親朋好友相聚 ， 雖然高興 ， 但誰也不知道誰的健康狀況如何 ， 誰多長時間沒有體檢 。選擇公筷 ， 既衛生又安全 。
飯后散步來消食
要想不使體重增加 ， 就要控制好攝入量 。王玉梅建議 ， 可以在飯前吃一些低熱量的水果或蔬菜 ， 使胃內容積減少 ， 這樣就會在入量不超量的時候就有了飽腹感 ， 從而減少總攝入量 。還有在吃飯時 ， 進食速度適量放慢 ， 胃內有了食物后 ， 會反射到饑餓中樞 ， 告訴你已經不餓了 ， 可以少吃或不吃了 。飯后半小時 ， 可適量活動 ， 如散步等 ， 消耗一定熱量 ， 減少在體內的蓄積 ， 避免引起肥胖 。
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