吃元宵如何注意健康？
吃元宵如何注意健康？
【吃元宵如何注意健康？】 1、元宵做“配角” 。
元宵或湯圓的“皮兒”是糯米做的 ， 糯米中含的淀粉是支鏈淀粉 ， 在腸胃中不好消化吸收 。所以 ， 不宜把元宵或湯圓當(dāng)做主食大量食用 ， 原則是適量為止 。
2、控糖很重要 。
為了滿足高血糖朋友的需求 ， 不少商家推出了無糖湯圓 。無糖湯圓中用木糖醇代替了蔗糖 ， 但其中碳水化合物、油脂的含量并沒有減少 ， 與傳統(tǒng)的元宵相比 ， 木糖醇對(duì)血糖升高的影響可能不那么明顯 。
3、注意“餡”阱 。
元宵、湯圓的“餡兒”被不斷創(chuàng)新 ， 除了黑芝麻、豆沙、桂花、紅豆等主料 ， 其中用了不少的動(dòng)物油脂 。2兩的黑芝麻湯圓中含的能量是311千卡 ， 13.8克的脂肪 ， 而其他營養(yǎng)素含的較少 。多吃會(huì)增加能量攝入 。為了健康體重 ， 切莫因“斜失“大” 。
4、預(yù)防意外 。
糯米比較黏 ， 小孩子容易被元宵或湯圓粘住食道并阻塞呼吸道而出現(xiàn)意外 。小孩子吃湯圓 ， 家長一定要好好照管 ， 最好將湯圓分成小塊再給孩子吃 ， 吃完一口再吃下一二口 。

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