如何做好孕期健康管理？2大原則讓胎兒更健康 _懷孕護(hù)理

如何做好孕期健康管理？懷孕期間孕媽需要做什么，先了解什么不能做什么不能吃，很多孕媽忌口難以忍受，但是為了胎寶寶的健康，下面我們看看孕期健康管理如何做？
要保持孕期健康，科學(xué)營養(yǎng)攝入與合理體重控制，一個(gè)都不能少，如何保證科學(xué)營養(yǎng)攝入？為什么孕期體重管理那么重要？自助體重管理與醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重區(qū)別在哪里？
原則1：科學(xué)營養(yǎng) 胎兒健康的“守護(hù)神”
孕期營養(yǎng)攝入的重要性眾所周知，在不同階段攝入什么樣的營養(yǎng)，快來和小編一起看看吧~
A孕早期：依喜好飲食，葉酸為主
孕媽媽在早期會(huì)有不同程度的妊娠反應(yīng)，此時(shí)對孕婦的要求是體重不下降，通常不會(huì)強(qiáng)調(diào)要吃什么營養(yǎng)素，補(bǔ)到什么劑量。家人盡量挑選她喜歡的烹調(diào)方式、反應(yīng)最小的食物、少量多餐即可，但要注意葉酸的合理補(bǔ)充（葉酸的補(bǔ)充通常是從孕前3個(gè)月到孕后3個(gè)月）。

B孕中后期：科學(xué)補(bǔ)充，儲(chǔ)備營養(yǎng)
孕媽媽進(jìn)入孕中期以后，妊娠反應(yīng)稍微緩解，就要開始注重中后期的營養(yǎng)儲(chǔ)備了，尤其注意蛋白質(zhì)、鈣、鐵、碘、維生素A、維生素D等營養(yǎng)素的補(bǔ)充。在孕婦身上，鈣和鐵元素的缺乏是很常見的。孕期鈣和鐵攝入不足，胎兒會(huì)通過與母體血液的交換，動(dòng)用母體內(nèi)的鈣和鐵的儲(chǔ)備，來保證自己的營養(yǎng)需求，但是母體便開始出現(xiàn)缺乏。
如果母體鈣和鐵儲(chǔ)備不是很充足，胎兒出生的時(shí)候，盡管兩種元素水平是正常的，但是很快會(huì)出現(xiàn)儲(chǔ)備不足的狀況。而且后期缺鐵癥狀的出現(xiàn)會(huì)比正常嬰兒提前。所以，孕期一定要注意鈣和鐵營養(yǎng)素的攝取，如果單靠飲食攝入不足，就需要靠些許制劑來補(bǔ)充。

維生素A、維生素D是我們國家孕婦容易缺乏的兩種維生素。維生素A通過膳食或制劑可以補(bǔ)充，而維生素D則與區(qū)域相關(guān)，如東北地區(qū)，冬季日照時(shí)間比較短，此地區(qū)孕婦維生素D的攝入量比高原地區(qū)日照時(shí)間長的孕婦是明顯不足的，內(nèi)陸也有一些這種日照不足的城市，夏冬兩季的差別很大。
【如何做好孕期健康管理？2大原則讓胎兒更健康】 原則2：胎兒體重也需“斤斤計(jì)較”
孕期健康除了必要的營養(yǎng)攝入，另一個(gè)重要的因素便是孕媽媽的適當(dāng)增重。孕期體重管理為何如此重要，如何健康管理孕期體重呢？
A孕期體重管理的重要性
首先，母親孕育胎兒是一個(gè)合成代謝的過程。一旦孕婦無節(jié)制地大吃特吃，很容易造成營養(yǎng)過剩；其次，合理控制孕期體重，可以減少妊娠合并癥的發(fā)生。妊娠期糖尿病是孕期常見的妊娠合并癥，它不僅會(huì)增加流產(chǎn)、畸形等不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加?jì)雰撼赡旰蠡即x性疾病的風(fēng)險(xiǎn)；再者，合理控制孕期體重有利于產(chǎn)后體形的恢復(fù) 。

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如何做好孕期健康管理？2大原則讓胎兒更健康

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