穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越校
5、趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良 。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭 。
6、運動時沒有穿運動型內衣
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害 。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂 。過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越校特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部 。
乳房下垂的類型
（一）乳房下垂分度：
一般有四種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂 。
輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm 。
中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm 。
重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm 。
特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上 。
（二）乳房下垂的外觀形態：
一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂 。
紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經徑縮短為特征的乳房下垂 。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠端的冠狀面，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂 。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區域皮下所致，常合并大乳暈綜合征 。多見于哺乳后的中青年婦女 。
三角巾狀乳房下垂系整個乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾，故得名 。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形，乳房縱徑大于橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區域皮下 。多見于中老年婦女，特別是絕經后的婦女 。
牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本相等，或者遠端略小，乳房縱徑較長，乳頭位于乳房下線，外觀如牛角，乳房內纖維及脂肪組織相對增多，乳腺組織較少，乳房手感較致密，皮膚彈性較好，此類乳房下垂多見于青年女性 。
如何預防乳房下垂
防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中 。
選擇合適的胸衣
一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果 。有專家也建議，內衣的大小要根據胸形而定 。

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