1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性 。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性 。
3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性 。
4、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性 。
5、此外，鍛煉時要穿上運動型內衣 。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度 。特別是跑步、跳繩時要特別注意 。
注意睡眠姿勢
在睡姿方面，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位 。否則對乳房不好，也有可能產生乳房下垂的現象 。
避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡
如果用熱水刺激乳房，有可能會導致乳房下垂，因為熱水可能燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛 。洗澡時的水溫以27度左右為宜 。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用 。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果 。
乳房保健操改善乳房下垂
女性要每天運動來做乳房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈，推動氣血，這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動，預防乳房下垂和預防保養 。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈性 。
在做這套練習時需要注意：
1、做前排空腸胃，不吃東西 。
2、洗澡前后不馬上做 。
3、生理周期不做 。
4、有頸椎并高血壓等不宜做或在醫生的指導建議下做 。
5、在空氣新鮮流通的房間做 。
6、不穿鞋 。
姿勢一：駱駝的姿勢乳房保健操（三個步驟，由簡到難）
方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體后彎，保持3—5個呼吸還原 。（如果可以把一只手移到腳后跟，盡力使腰向前突出，）（如果可以把左腳移到右腳心 。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側相同 。）
效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡 。
注：頸椎不好、頭暈，不要做 。不要勉強做做不到的動作 。
姿勢二：蓮山的姿勢乳房保健操
方法：簡易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十 。呼吸均勻、緩慢 。吸氣雙手上舉，用力伸展側腰，以此姿勢靜止，把意識集中在身體兩側 。做5次深呼吸，回到原來 。
效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液

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