貧血的女生會(huì)變得很憔悴，做什么都會(huì)變得有氣無力，長(zhǎng)時(shí)間身體就會(huì)出現(xiàn)很多的疾病，下面一起來看看女人補(bǔ)血食譜有哪些？

女人補(bǔ)血吃什么最好？女人補(bǔ)血的食譜有哪些
女人補(bǔ)血的食譜有哪些
【女人補(bǔ)血吃什么最好？女人補(bǔ)血的食譜有哪些】 1、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚 。同煮成粥 。食用時(shí)加適量白糖 。
功效：滋陰補(bǔ)血 。
2、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克 。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可 。熱溫服 。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋 。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛 。
3、雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次 。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血 。
當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時(shí)，另一種營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血 。
4、豬肝150克，菠菜適量 。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯 。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補(bǔ)血菜” 。
5、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克 。同煮成粥，熱溫服 。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯 。
6、新鮮羊骨2斤（1000克），粳米200克 。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥 。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程 。
功效：補(bǔ)腎壯骨 。
我國(guó)是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國(guó)家之一，發(fā)生率達(dá)到15％～20％，其中婦女兒童貧血率高達(dá)20％以上，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康 。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚 。同煮成粥 。食用時(shí)加適量白糖 。

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