每個媽媽產(chǎn)后的母乳分泌量是因人而異的,有的媽媽會遇到奶水不夠的問題 。而對于希望純母乳喂養(yǎng)的媽媽們來說,應該怎么樣才能更好地增加產(chǎn)后泌乳量呢？
每個媽媽產(chǎn)后的母乳分泌量是因人而異的 ， 有的媽媽會遇到奶水不夠的問題 。而對于希望純母乳喂養(yǎng)的媽媽們來說 ， 應該怎么樣才能更好地增加產(chǎn)后泌乳量就顯得尤為重要 。那么產(chǎn)婦應該如何增加母乳量呢？
▲產(chǎn)婦如何增加產(chǎn)后泌乳量？
1.愉悅心情 ， 樹立信心 。
家人應充分關(guān)心媽媽 ， 經(jīng)常與媽媽溝通 ， 幫助其調(diào)整心態(tài) ， 舒緩壓力 ， 愉悅心情 ， 樹立母乳喂養(yǎng)的自信心 。
2.盡早開奶 ， 頻繁吸吮 。
分娩后開奶越早越好；堅持頻繁吸吮(24h內(nèi)至少10次)；吸吮時將乳頭和乳暈的大部分同時含入嬰兒口中 ， 讓嬰兒吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇 ， 既能使乳汁排出 ， 又能有效刺激乳頭上的感覺神經(jīng)末梢 ， 促進泌乳反射 ， 使乳汁越吸越多 。

3.合理營養(yǎng) ， 多喝湯水 。
營養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ) ， 而食物多樣化是充足營養(yǎng)的基礎(chǔ) 。除營養(yǎng)素外 ， 乳母每天攝水量與乳汁分泌量也密切相關(guān) ， 所以乳母每天應多喝水 ， 還要多吃流質(zhì)的食物如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等 ， 每餐都應保證有帶湯水的食物 。
有調(diào)查顯示大豆、花生以及各種肉類 ， 如豬腿、豬排骨或豬尾煮湯、鯽魚湯、黃花菜雞湯、醋與豬蹄或雞蛋煮湯等 ， 均能促進乳汁分泌 。
4.生活規(guī)律 ， 保證睡眠 。
盡量做到生活有規(guī)律 ， 每天保證8h以上睡眠時間 ， 避免過度疲勞 。
▲產(chǎn)后媽媽們的催奶菜譜推薦
絲瓜鯽魚湯
原料：活鯽魚500克 ， 絲瓜200克 ， 姜、蔥各適量 。
調(diào)料：黃酒、鹽各適量 。
做法：
●鯽魚洗凈后 ， 雙面略煎一下 。
●將煎好的鯽魚放入鍋中 ， 加黃酒、姜、蔥 ， 小火燜燉20分鐘 。
●將絲瓜洗凈切片 ， 投入魚湯 ， 大火煮至湯呈乳白色 ， 加鹽 ， 煮3分鐘后即可 。
功效：
【媽媽增加產(chǎn)后泌乳量的方法】 此湯益氣健脾、清熱解毒 ， 具有通調(diào)乳汁之功 。根據(jù)口味和習慣 ， 絲瓜可用豆芽或通草代替 。

猜你喜歡

• 產(chǎn)后坐月子需要注意什么
• 產(chǎn)后貧血會影響下奶嗎
• 孕期、產(chǎn)后的乳房護理，分別是怎么護理的？
• 如果孕期有這3種特征，孕媽產(chǎn)后你將很難瘦下去~
• 這三種技能寶寶在媽媽肚子里就掌握啦，你知道是什么嗎？
• 媽媽孕肚不顯懷？可能和這些原因有關(guān)系
• 孕婦怎么做產(chǎn)后有奶水 孕期這些準備不可少
• 孕期的三個飲食陷阱是什么？孕婦產(chǎn)后不能吃的6大類食物
• 如何預防產(chǎn)后得蕁麻疹
• 產(chǎn)后如何快速恢復身體？