月經來潮的前一周的飲食宜清淡 ， 易消化 ， 富營養 。可以多吃豆類 ， 魚類等高蛋白食物 ， 并增加綠葉蔬菜 ， 水果 ， 也要多飲水 ， 以保持大便通暢 ， 減少骨盆充血 。

經期飲食正誤-月經不調如何調理？
月經不調常用食療方法：
月經先期：
干芹菜500克 ， 2碗水 ， 煎成1碗 ， 常服 。
月經不順 ， 經痛：
將黑豆炒后研成細末 ， 取黑豆粉30克與蘇木12克同熬 ， 水開后加入紅糖 。
月經過多 ， 經期延長：
黑木耳適量 ， 烘干后研成細末 。用紅糖水送服 ， 每次6克 ， 每日2次 。
月經不順：
藕節6個 ， 紅糖50克 ， 煎服 。
虛寒性月經不順：
羊肉100克 ， 生姜1塊切成片 ， 調味鹽少許 ， 煮熟以后吃肉喝湯 。
血虛型月經不順：
當歸10克 ， 雞蛋2個 ， 紅糖50克 。將當歸放入適量的水中煮開 ， 水開后打入雞蛋 ， 蛋熟后加入紅糖 。吃蛋喝湯 ， 每次月經后服用1劑 。
經期飲食正誤
很多女性在月經來潮前 ， 有乳房脹痛 ， 腹脹 ， 下腹脹痛 ， 易疲勞 ， 憂郁 ， 失眠等癥狀 。如果在經前和經期能注意飲食調理 ， 即可減少這些不適感 。
正確的經期飲食：
1、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物 ， 以利于營養物質的補充 ， 多飲水、多吃蔬菜 ， 可以保持大便通暢 ， 這樣也可以減少盆腔充血 。
2、月經來潮初期時 ， 女性常會感到腰痛、不思飲食 ， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物 ， 如棗、面條、薏米粥等 。
3、月經來潮的前一周的飲食宜清淡 ， 易消化 ， 富營養 。可以多吃豆類 ， 魚類等高蛋白食物 ， 并增加綠葉蔬菜 ， 水果 ， 也要多飲水 ， 以保持大便通暢 ， 減少骨盆充血 。
4、月經期會損失一部分血液 。因此 ， 月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物 ， 如肉、動物肝、蛋、奶等 。
錯誤的飲食：
1、女性在月經來潮前應忌食咸食 。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多 ， 在月經來潮之前 ， 孕激素增多 ， 易于出現水腫、頭痛等現象 。

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