5、飯前喝杯牛奶或吃點(diǎn)兒低脂冰琪淋 。乳制品可以在胃壁上形成一層保護(hù)膜，幫助減輕燒灼感 。
6、保持大便通暢 。為減輕胃食管返流，孕媽媽要盡量保證大便通暢，以避免增加腹內(nèi)壓力 。如果孕媽媽有便秘史，可以多吃些香蕉、蘋果，使糞便柔軟，易解出 。養(yǎng)成定時上廁所的好習(xí)慣，有規(guī)律的通便對健康十分重要 。有規(guī)律的運(yùn)動、常吃新鮮果蔬、早起喝一杯溫開水等做法，都有助于預(yù)防或減輕便秘 。
7、穿寬松而舒適的衣服，特別是不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部，當(dāng)孕媽媽需要低下身子的時候，最好用屈膝來代替彎腰 。
8、睡覺時覺得燒心，可以將靠頭部的那邊的床腳下墊高15-20厘米，使整個上身抬高10～15度，可有效地減少平躺時的胃食管返流癥狀 。
【孕婦燒心是寶寶在長頭發(fā)嗎？孕期如何緩解燒心癥狀？】 9、不要吸煙并遠(yuǎn)離二手煙，因為煙草里的成分會加速胃酸的分泌，加重反酸、燒心 。

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