秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，在飲食攝養上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺 。所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品;適當多食酸味甘潤的果蔬 。

同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥，宜多選用甘寒滋潤之品 。防止秋燥首先要做的就是補水 。我們身體的70%都是水分，每天飲足夠的水是保證孕媽媽們精神活力的基礎 。早晨，孕媽媽們起床后第一件事就是要喝一杯250毫升涼白開水，這樣做可以彌補昨夜睡眠機體流失的一部分水分，而后再喝一杯淡淡的蜂蜜水亦可以起到潤腸通便、養顏美容的作用 。孕媽媽們容易便秘的，這樣的方式喝水比較適宜 。
那么孕婦應該如何滋陰潤肺呢？
百合
中醫認為，百合性微寒，有止咳、清熱、潤燥、滋補的功效，所以百合是非常適合秋季食用的 。《本草求真》中記載：“百合功有利于肺心，而能斂氣養心，安神定魄” 。日常生活中人們也經常用百合來治療咳嗽等呼吸道疾病，而秋季正是呼吸道疾病的高發季節，所以百合是秋季去燥、防病保健最好的食物 。
百合的吃法上以泡茶、燉湯、煮粥為主，炒用的比較少，最經典的菜莫過于西芹百合 。用百合煮湯可以很好地去燥養肺，效果很好，制作也簡單 。用大火把水煮開，放入適量的干百合，改用小火煮10分鐘即可，冷卻后或趁溫熱飲用 。



蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的營養物質，它本身還有改善心肌，減緩神經衰弱的作用，經常適當的喝蜂蜜水，可以滋陰潤肺，不但能夠緩解秋燥的癥狀，對治療便秘也有一定的效果 。孕婦可以喝適量的蜂蜜，喝蜂蜜時要用30度以下的溫水沖，這樣可以保持蜂蜜中的營養和活性不被破壞 。
【秋天孕媽要如何滋陰潤肺防便秘呢？多吃這些食物！】


銀耳
銀耳味甘，性平，有利五臟，補氣血等功效；氣血不足的孕媽媽們可以選擇銀耳 。銀耳營養保健價值很高，銀耳中的有效成分多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能，具有抗腫瘤作用；銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，孕媽媽們最擔心孕期出現斑的情況 。銀耳常吃可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效 。
銀耳可以涼拌、炒菜，最常見的是用來做甜湯，冰糖銀耳雪梨羹是最經典的的菜色，有養陰潤燥、潤肺止咳、清咽利喉的功效 。

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