女人冬養(yǎng)腎謹(jǐn)記3個“色戒”
一戒：暴飲暴食
很多人以為冬是養(yǎng)腎的好時機 ， 就會開始瘋狂進(jìn)補 ， 無論是飲食還是保健品 ， 應(yīng)有盡有 ， 但是這樣恰好犯了養(yǎng)腎的大忌 。沒錯 ， 秋冬養(yǎng)腎是要進(jìn)補 ， 但是要根據(jù)自身具體情況來進(jìn)食一些養(yǎng)腎的食物 ， 這樣才會做到事半功倍 ， 不分身體具體情況暴飲暴食 ， 隻會給身體造成更大的負(fù)荷 ， 得不償失 。
冬天養(yǎng)生貴在“養(yǎng)陰防燥” ， 那麼在養(yǎng)腎方面也要注意這點 ， 應(yīng)以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主 ， 多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等 ， 少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物 。
二戒：熬夜通宵
有一句話說“女人的美麗是睡出來的” ， 這就証明了睡眠對女人來說是多麼重要 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 睡眠是平衡人體陰陽的重要手段 ， 在冬天來說尤其重要 ， 立秋開始就應(yīng)該早睡早起 ， 順應(yīng)天氣變化規(guī)律 ， 早睡順陽 ， 早起舒肺 。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn) ， 睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病 ， 所以女人真的要對自己好一點 ， 給自己一個充足的美容覺 ， 睡眠充足了 ， 精神自然也跟著好 。
三戒：傷感抑郁
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無 ， 真氣從之 ， 精神內(nèi)守 ， 病安從來 。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 ， 這是人的七種情志 ， 過了頭就是七情過激 ， 過激就會影響到身體各個器官的運作 ， 長久下來 ， 容易抑郁成病 ?，F(xiàn)代人很多病痛都和心情有關(guān) ， 所以養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心 。
要避免自己受到不良情緒的影響 ， 保持樂觀 ， 注意減少恐懼和焦慮情緒的產(chǎn)生 ， 切忌悲憂傷感 。在悲傷的時候不妨深呼吸幾下或者多去郊外走動 ， 利用外界的事物盡量讓自己內(nèi)心平靜下來 。
【女人冬養(yǎng)腎謹(jǐn)記3個“色戒”】 總結(jié)：不論男女 ， 養(yǎng)腎一直都是養(yǎng)生保健中常談到的話題 ， 好的養(yǎng)腎方法才能維持我們良好的健康 。

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