一、如何提高女性生育力

1、健康飲食影響
在妳的飲食微小營養變化中，影響生育能力很多，當然這基于妳沒有其他的健康問題 。根據研究，有生育問題的夫妻改變飲食后，可以表現出80%的成功率 。
2、情緒壓力穩定
理想情況下，夫妻應該在嘗試受孕前讓自己維持健康至少3個月 。這是一個必要的時間讓卵子趨于成熟，并且準備讓精子受精 。正確的營養、穩定的情緒、生活方式都會影響生育 。
【提高生育能力，男女大差異】 3、避免飲酒抽煙
即使是一點點的酒精也會影響生育 。妳喝得愈多，懷孕的機會越少 。抽煙會導致更年期，所以也會影響生育 。此外，高劑量的咖啡因也會影響排卵 。
4、要攝取維生素
含有鋅、硒和維生素C的補充劑對男女生來說都很有益 。妳可以在服用前先咨詢妳的醫生，讓他建議妳服用哪些補充劑 。以及劑量
二、如何提高男性生育力


1、淋浴取代泡澡
根據最新研究，男性應避免長時間的熱水浴，如果他們想要增加精子，就應該采用淋浴的方式洗澡 。研究表示，那些放棄洗澡超過30分鐘的男性，精子的產量增加了5倍之多 。
2、不穿緊身衣物
精子的最佳發展環境是寒冷的地方 。所以對于想要成為父親的男性來說，應該要避免穿著緊身的衣物，以避免精子過熱 。
3、無酒精和咖啡
根據大多數的研究，飲用酒精會減少精子的數量，提高異常精子的數量，并且降低精子活力 。其他研究顯示，精子的問題會隨著每天增加的咖啡數量而增加 。
4、觀察健康體重
體重太輕和太重都會影響生育力 。男性需要注意自己吃了什么，吃了多少 。但要避免嚴格的飲食控制，否則會改變荷爾蒙運作的正常方式 。
5、工作環境地點
男性比女性還要容易在不良的工作場所工作，像是帶有輻射、化學物質的地方，或是炎熱的廚房等等，這些都可能會影響男性的精子質量 。

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