孕期的媽媽們對于吃的總是特別迷茫 ， 又特別是剛懷孕的媽媽 ， 經常問這能不能吃那能不能吃 ， 主要是不知道什么不能吃或者吃哪些有什么營養 。那我們就來說說孕期水果怎樣吃吧！
其實 ， 嚴格來說水果并沒有什么不能吃的 ， 但是孕媽們要注意以下幾點哦~
1、水果要輪換著吃
經常有媽媽說 ， 我就是不喜歡吃香蕉啊 ， 我就天天吃蘋果葡萄啊 ， 吃一個多月了......我說這些媽媽你可省省心哎 ， 小編勸你一句 ， 都快兩百斤的人 ， 可別再挑食了！
因為孕期要營養均衡還要控制好量 ， 每種水果的營養成分不一樣 ， 換著吃可以均衡孕媽和胎兒全面的營養供給 ， 寶寶也會更開心健康 。營養不足則會引起胎兒發育遲緩等癥狀 ， 營養過剩也有可能導致胎兒畸形哦！
2、四兩/八兩的正常攝入量
根據膳食指南 ， 人體每天能接受的攝入量在4-8兩之間最合適 。
那些經常說：“好爽哦 ， 剛才吃了好多肯德基肚子飽飽的 。今天我吃了一天的水果特別過癮 ， 都不用吃飯了！”的寶寶孕媽真是讓人不省心哇！
如果你每天攝入的量超過自身和胎兒的需求范圍 ， 就會造成糖分過高、引起脂代謝紊亂糖代謝和肥胖等癥狀 。但是你水果吃多了 ， 就會影響其他營養的攝入量 ， 影響膳食均衡 ， 從而影響胎兒的發育喲~
3、孕早期慎吃山楂
從嚴格意義來說 ， 孕期沒有什么水果是不能吃的 ， 要根據孕程和媽媽的身體情況來綜合考慮 ， 但是對于孕早期來說 ， 因為胎兒不穩定 ， 盡量不要吃會刺激子宮收縮的水果 ， 像山楂或者一些性寒的 。這個就一棒子打死了 ， 你注意些就好！
4、多吃一些平性的水果
誰都知道孕期是一個特殊的時期 ， 雖然說吃什么水果根據個人的體質、孕程和量的不同而有不同的效果 。
但是針對孕期的普遍現象 ， 建議孕媽們少吃一些過于寒涼或者容易上火的食物和水果 ， 多吃一些性平且比較常見的水果 ， 例如：蘋果、橙子、梨 ， 還有營養價值比較高的藍莓、車厘子之類的 。
【孕期怎么吃水果？這種水果千萬不能吃！】
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