不知道還有多少人記得懷孕前睡覺時(shí)的感覺，那時(shí)候肚子里沒有住著小人兒，簡(jiǎn)直輕松愉快啊 。
自打當(dāng)上“中隊(duì)長(zhǎng)”，這日子就不太對(duì)了 。
肚子越來越大，睡不舒服
莫名地喘不上氣
明明已經(jīng)睡了一夜，醒來之后，我還是感覺自己很累
擔(dān)心睡著后更換姿勢(shì)會(huì)影響寶寶，睡不踏實(shí)
很累很想睡，卻怎么也睡不著……
總感覺特別累，睡不夠
肚子越來越大，睡不舒服
莫名地喘不上氣
明明已經(jīng)睡了一夜，醒來之后，我還是感覺自己很累擔(dān)心睡著后更換姿勢(shì)會(huì)影響寶寶，睡不踏實(shí)很累很想睡，卻怎么也睡不著……
尤其孕期的前3個(gè)月和最后3個(gè)月，簡(jiǎn)直不能掙脫床的懷抱 。即便沒有多少體力勞動(dòng)，感覺還是：累啊!
睡覺這件習(xí)以為常的事，懷個(gè)孕，咋就成了大難題?
其實(shí)不奇怪
孕期激素發(fā)生變化、頻繁小便、心率加快、背痛腿抽筋，以及正在發(fā)育中的、耗費(fèi)你大量精力的腹中胎兒……都是使你睡不夠、易疲勞的原因 。
睡姿對(duì)了才舒服!

那到底怎樣睡更舒服?
先來講講孕期睡姿 。睡姿正確，對(duì)媽媽的睡眠和胎寶寶的健康都很重要哦!
習(xí)慣以下兩種睡姿的準(zhǔn)媽媽，盡早換個(gè)新姿勢(shì)啦：
錯(cuò)誤睡姿1：趴著睡
這樣睡會(huì)壓迫到寶寶，限制寶寶在肚子里的活動(dòng)空間，甚至造成缺氧 。
TIPS：整個(gè)孕期都不建議采用這種睡姿，哪怕是在肚子還沒有太多負(fù)擔(dān)的孕早期 。
錯(cuò)誤睡姿2：平躺睡
平躺睡雖然舒服些，但會(huì)把整個(gè)子宮的重量都?jí)涸跍?zhǔn)媽媽后背、腸道及兩條主動(dòng)脈上 。
長(zhǎng)時(shí)間采用這個(gè)睡姿，會(huì)加重背部疼痛和痔瘡 。還容易導(dǎo)致消化不良，影響呼吸和血液循環(huán) 。
【孕期怎樣睡更舒服？小妙招助你孕期睡得更香】 TIPS：孕晚期要避免這種睡姿 。
推薦睡姿：側(cè)臥，最好是左側(cè)臥 。
自然彎曲雙腿和膝蓋，在雙腿中間夾個(gè)枕頭會(huì)更舒服 。
推薦理由：
保證血液和營(yíng)養(yǎng)以最大流量進(jìn)入胎盤 。
提高腎臟功能，更好地排出體內(nèi)廢物，促進(jìn)新陳代謝 。
緩解準(zhǔn)媽媽們手腳等處的水腫情況 。
TIPS：越早形成這個(gè)習(xí)慣越好，孕中晚期最好采用這個(gè)睡姿 。
可能孕媽們要郁悶了：“萬年不變左側(cè)位，臣妾真的做不到啊~”
別太緊張，如果你半夜醒來發(fā)現(xiàn)自己平躺著，也不要太擔(dān)心，偶爾為之不會(huì)有什么危害 。只要恢復(fù)側(cè)睡就可以了 。
小妙招助你孕期睡得更香
也有些準(zhǔn)媽媽雖然身體很累、睡姿正確，卻還是感覺睡不好，尤其是入睡困難 。數(shù)綿羊都數(shù)到了不知道幾百只，就是沒有辦法沉沉的睡去 。

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