孕婦該吃孕婦奶粉嗎？怎樣吃得好又不胖？ _孕婦奶粉

你懷孕的時(shí)候，吃孕婦奶粉嗎?有的小孕婦從來(lái)沒(méi)喝過(guò) ，有的從懷孕喝到生。有人覺(jué)得口味不好喝，有人喝了長(zhǎng)胖了……孕婦奶粉是不是必須要吃的呢?
因人而異。孕婦奶粉是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，但如果你本身營(yíng)養(yǎng)攝入就足夠了，或者你已經(jīng)在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素了，那就沒(méi)有必要再吃孕婦奶粉了。
但如果營(yíng)養(yǎng)不足，或者孕吐嚴(yán)重，無(wú)法攝入正常的營(yíng)養(yǎng) ，那就可以用孕婦奶粉來(lái)補(bǔ)充。但也要計(jì)算每天營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。
而且，并不是吃了孕婦奶粉，所有的營(yíng)養(yǎng)都?jí)蛄?nbsp;，就可以不吃或者胡吃東西了。除了孕婦奶粉，平時(shí)還是需要在食物中攝入優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的蔬菜、水果、粗糧等。
孕婦每天需要攝入哪些營(yíng)養(yǎng)呢?
主要是下面這幾類(lèi)：
鈣， 700-800毫克/日，來(lái)自奶類(lèi)、豆腐、綠葉蔬菜等
碘， 140微克/日，來(lái)自碘鹽、海魚(yú)、奶制品、雞蛋
鐵， 14.8毫克/日，來(lái)自瘦肉、魚(yú)、蛋黃、谷類(lèi)、菠菜、豆類(lèi)、麥片
鎂， 270~300微克/日，來(lái)自肉類(lèi)、全麥面包、堅(jiān)果
硒， 60微克/日，來(lái)自肉類(lèi)、全麥面粉、堅(jiān)果
鋅， 7毫克/日，來(lái)自瘦肉、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)
孕早期還需要每天攝入400微克葉酸，用來(lái)降低胎兒生理缺陷的風(fēng)險(xiǎn) 。服用葉酸最好是在懷孕前的三個(gè)月和懷孕后的孕早期三個(gè)月之間，這六個(gè)月是服用葉酸的最佳時(shí)間。如果到了孕中期和孕晚期，再去通過(guò)孕婦奶粉補(bǔ)充大量葉酸，則意義不大。
在喝孕婦奶粉的孕媽們，要衡量自己攝入的營(yíng)養(yǎng)素的含量。以葉酸為例，幾乎所有品牌的孕婦奶粉中，葉酸含量都很大，那就不能每天再服用400微克的葉酸藥劑了，需要降低劑量。
如果每天攝入的維生素A、D、E、K等過(guò)多，并不是好事，大劑量的這些維生素，對(duì)身體反而有毒。
作為孕婦，我們都聽(tīng)過(guò)一句話(huà)吧：“多吃點(diǎn) ，你現(xiàn)在是兩個(gè)人的飯量。”
其實(shí)并不是!你信了就得長(zhǎng)膘了。

懷孕以后，在中期和晚期需要的熱量確實(shí)比平時(shí)高，但沒(méi)有達(dá)到可以放任吃喝的程度：如果懷孕后你能保持孕前的活動(dòng)量，那么在孕中期你每天需要新增熱量285千卡路里，孕晚期需要475千卡路里。不需要吃得太多。(*聯(lián)合國(guó)世界糧食計(jì)劃署2001年專(zhuān)家報(bào)告)

青青草免费线看线看|啊在车上停不下来了|国产少女免费观看电视剧|仑乱88MAV|精品老司机在线观看视频|国产一区二区三区高清免费视频|在线观看免费777av

孕婦該吃孕婦奶粉嗎？怎樣吃得好又不胖？

猜你喜歡