中國最標準的乳房保養手冊
胸外科專家周正博士建議：忙碌的女性更應該留意自己的胸前動向 ， 養成良好的自檢習慣 。那樣 ， 即使遭遇不測 ， 我們仍有反敗為勝的機會 。
1、每年必做 接受專業檢查
所有成年女性 ， 無論是否生育 ， 都應每年一次到專業診所進行乳房檢查 。醫生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片檢查 。
2、每月必做 乳房自檢
養成每月進行乳房自我檢查的好習慣 。具體方法如下：
鏡前檢查：站立 ， 雙臂垂放兩側 ， 觀察乳房外形 ， 正常的弧形輪廓是否變得不規則 ， 有沒有橘皮樣的小凹點 ， 或是有一小個陷窩 ， 擠壓時有無液體從乳頭溢出 。如果出現以上情況 ， 應盡早去醫院就診 。
臥位檢查：平躺在床上 ， 以乳頭為中心 ， 用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩 。檢查時用力要均勻 ， 以手指能觸壓到肋骨為宜 。如果發現有包塊 ， 需去醫院做進一步檢查 。
胸部自檢：對于大多數東方女性而言 ， 觸摸自己的雙峰似乎是一件極其尷尬羞恥的事情 ， 因此很少有人會養成這樣的習慣 。但其實 ， 溫柔地觸摸自己的咪咪 ， 并在鏡子前仔細觀察——進行乳房自檢 ， 絕對是保障乳房健康的唯一途徑 。
3、愛胸的4個GOOD Tips
醫生在臨床經驗中發現 ， 乳腺疾病的發病與很多不良生活習慣有關 。以下因素 ， 更值得所有的女性密切留意 ， 并盡量做到讓自己的生活方式更健康 。
保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發因素 。應盡可能減少高脂肪、高熱量食物 ， 特別是油炸食品的攝入 。
慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物 ， 結果導致內分泌紊亂 ， 這就增加了乳腺發生癌變的危險 。
保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會引起脂肪酸水平增加 。保持樂觀放松的心態 ， 減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要 。
順其自然做母親：調查顯示 ， 乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產、孀居者的比率明顯高于其他人群 。因為這類人群體內的激素水平很難維持正常 ， 雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導致乳房積乳 ， 患乳腺癌的危險性明顯增加 。
4、生活、工作中愛胸方式各不相同
根據體型選擇知己：有人說婚姻像穿鞋 ， 其實更恰當的比喻是婚姻像穿內衣 ， 好不好看顯而易見 ， 舒不舒服卻只有自己知道 。合適的胸罩 ， 漂亮且舒適健康 ， 不合適的胸罩 ， 毀你沒有商量 。

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