月經(jīng)失調(diào) 按摩八穴位再造紅潤氣色
月經(jīng)不調(diào)是女性月經(jīng)病的俗稱 ， 指月經(jīng)的周期、經(jīng)色、經(jīng)量、經(jīng)質(zhì)的改變 。包括月經(jīng)提前、錯(cuò)后或不定期 ， 月經(jīng)量過多、過少或閉經(jīng)等 。引起月經(jīng)不調(diào)的原因很多 ， 如精神因素、勞累過度、生活規(guī)律改變、飲食改變、環(huán)境改變、寒冷刺激、使用激素等 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 本病與腎、肝、脾叁臟有密切關(guān)系 ， 多與臟腑功能失調(diào) ， 氣血失調(diào) ， 沖任不固有關(guān) 。
1、預(yù)備式
平臥床上 ， 雙目微閉 ， 呼吸調(diào)勻 ， 左手掌重疊于右手背上 ， 將右手掌心輕輕放在下腹部 ， 靜臥1～3分種 。
2、團(tuán)摩下腹
左手掌心疊放在右手背上 ， 將右手掌心放在下腹部 ， 適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1～3分種 ， 以皮膚發(fā)熱為佳 。
功效：益氣壯陽 ， 交通心腎 。
3、團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背上 ， 將右手掌心放在肚臍下 ， 適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分種 ， 至腹部發(fā)熱為佳 。
功效：溫經(jīng)散寒 ， 調(diào)理氣血 。
4、揉按關(guān)元穴
右手半握拳 ， 拇指伸直 ， 將拇指腹放在關(guān)元穴 ， 適當(dāng)用力揉按0、5～1分種 。
功效：滋養(yǎng)肝腎 ， 調(diào)經(jīng)止痛 。
月經(jīng)期間 ， 很多女性都知道需要注意經(jīng)期衛(wèi)生 ， 需要保證愉悅的心情 ， 但是 ， 月經(jīng)不調(diào)的女性除了注意這些以外 ， 還可以多按摩按摩八穴位 ， 再造紅潤氣色！
5、搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè) ， 自上而下用力搓擦腰骶部0、5～1分種 ， 以腰部發(fā)熱為佳 。
功效：強(qiáng)腰壯腎 ， 活血通絡(luò) 。
6、揉按腎俞穴
兩手叉腰 ， 將拇指按在同側(cè)腎俞穴 ， 其余四指附在腰部 ， 適當(dāng)用力揉按0、5～1分種 。
功效：溫補(bǔ)腎陽 ， 強(qiáng)腰壯骨 。
7、按揉足叁里穴
將一手食指與中指重疊 ， 中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上 ， 適當(dāng)用力按揉0、5～1分種 。雙下肢交替進(jìn)行 。
功效：補(bǔ)脾健胃 ， 調(diào)和氣血 。
8、掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上 ， 適當(dāng)用力揉按0、5～1分種 。雙下肢交替進(jìn)行 。
功效：活血化淤 ， 通絡(luò)止痛 。
【月經(jīng)失調(diào) 按摩八穴位再造紅潤氣色】 月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩 。注意經(jīng)期衛(wèi)生 ， 忌房事、坐浴、游泳等 。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快 。有月經(jīng)不調(diào)的女性可以按上述按摩方法試試看 ， 也許會(huì)有不錯(cuò)的效果 。
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