孕婦必吃的12種食物，你都吃過嗎？( 二 ) _飲食營養

注意事項
1、有皮膚疾病準媽媽應該少吃。
2、每天補充100克左右的烏雞即可。

六、香菇
香菇能夠有效提升準媽媽的免疫力，具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功效，建議準媽媽經常食用。
注意事項
1、每次兩朵不用過多，適量補充即可。
2、市面上大多數香菇都是催熟的，多含有激素，準媽媽一定要理性選購，不然對孕激素和雌激素分泌有影響。

七、蝦
蝦的營養價值不用多說，從蝦肉到蝦皮，蝦的每一個部分都含有大量的磷，能滿足準媽媽孕期的營養需求。
注意事項
1、蝦為發物，凡有慢性疾病者或在陰虛火旺時，不宜食蝦。
2、每天約30克即可，不能盲目補充。

八、菠菜
菠菜富含大量草酸，草酸與鈣結合易形成草酸鈣，所以適量補充菠菜能幫助人體吸收鈣，尤其對于常在電腦前上網的準媽媽特別有效。
注意事項
1、每餐補充100克，可以與蔬菜和水果同時。
2、腹瀉便秘的準媽媽應該少吃，防止結石產生。

九、木瓜
多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顏、抗廟防癌，增強體質等功效，是孕期必吃的保健食品之一。
注意事項
1、每天補充100克。
2、盡量選購果皮完整、顏色亮麗、無損傷的木瓜。

十、香蕉
香蕉富含淀粉、鉀等人體必需物質，能夠清熱潤腸，幫助腸胃蠕動。
注意事項
1、每天1~2根，不宜過多，不然可能導致排便不暢。
2、不適宜空腹食用，也不利于腎虛、消化不良、胃酸過多的準媽媽食用。

十一、火龍果
火龍果堪稱“水果之王',不但營養豐富、功能獨特，還鮮有病蟲害，所以這種水果一般無農藥化肥，對孕期健康有利。
注意事項
1、火龍果每天1個即可，不宜多吃，尤其是四肢無力、經常腹瀉的準媽媽。
2、不宜與牛奶同食。

十二、板栗
板栗性溫味甘，是孕期必備的食物之一，對養胃健脾、補腎強筋、活血止血很有好處。

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