懷孕該吃什么呢？很多孕婦都在想怎么給孩子營養，讓自己吃的順心，也給肚子里的孩子應有的養分，孕婦必吃的12種食物，你都吃過嗎？
孕期飲食一直是懷孕準媽媽最關心的問題，民以食為天，對于準媽媽而言，健康的飲食不僅關系個人健康，還會影響胎兒成長發育，所以懷孕網專家羅列了“孕婦必吃的12種食物”，方便準媽媽正確規范孕期飲食 。
孕婦必吃的12種食物

一、牛奶
牛奶對人體有益不用多說，牛奶可以潤胃潤腸，且含有大量的蛋白質，建議準媽媽每日補充250毫升的牛奶即可 。
飲食注意
1、牛奶雖好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起補充 。
2、避免與茶水同飲，可能會阻礙鈣的吸收 。
3、喝牛奶時，溫度最好控制在40~50度，避免蛋白質的破壞 。



二、橙子
我國盛產橙子，橙子含有幫助皮膚愈合的膠原，它可以緩和刺激和給予皮膚活力，且有維生素C等微量元素，多吃橙子能軟化血管，非常適合在冬季食用 。
注意事項
1、避免過量食用，據悉橙子吃多，可能導致中毒，全身發黃等 。
2、選購健康的橙子，每日2~3個即可 。



三、豆漿
豆漿也被稱為“植物奶”，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1,、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調節內分泌系統，延緩衰老，加強人體的抵抗能力 。
注意事項
1、豆漿用大火煮沸騰后，改以文火熬煮5分種左右，徹底煮熟煮透 。
2、每日補充250毫升即可，多喝也對健康不利 。



四、鯽魚
魚以營養豐富而著稱，尤其是蛋白質含量較高的鯽魚 。鯽魚有健脾利濕、和中開胃的功能，還能通乳催奶，是孕婦必備的食品之一 。
注意事項
1、鯽魚要首選健康無公害的鯽魚，防止一些人工化學成分 。
2、每日飲食量控制在50克左右 。
孕期飲食非常必要，除了必吃的橙子、豆漿、鯽魚等食物，還有白菜、香菇、豬血、芹菜等，都是孕期必吃的12種食物之一，準媽媽可以選購適合自己的食物 。



五、烏雞
烏雞是中國特有的藥用珍禽，富含大量的蛋白質、維生素B等18種氨基酸和18種微量元素，常被用于治療一些婦科疾病 。

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