很多孕媽在孕期都會(huì)出現(xiàn)一些睡不好的狀況 ， 一旦睡不好就會(huì)出現(xiàn)眼睛疼痛 ， 該怎么辦呢？其實(shí)一碗粥可以幫助你緩解眼部疲勞！
南瓜咸粥
孕期

▲功能：南瓜所含的β-胡蘿卜素具有抗氧化力 ， 可保護(hù)眼睛 。
材料：
小型南瓜1顆、糯米2杯（量米杯）、水6杯（量米杯）、鹽10g、香蔥醬20g、糖30g 。
做法：
1.糯米洗凈備用 。
2. 南瓜切塊后加入糯米和水 ， 再用中小火慢慢煮至糯米變透明 。
3. 加入鹽與糖 ， 再用小火慢煮 。
4. 煮至糯米全熟后 ， 加入香蔥醬即可 。
Point：
1. 南瓜加入糯米一起燉煮時(shí) ， 必須不斷攪拌、加水 ， 以免粘鍋 。
2.南瓜保鮮期很長(zhǎng) ， 選購(gòu)時(shí)只要挑選瓜形完整且無(wú)蛀蟲(chóng)痕跡即可 。
3.若是素食媽媽 ， 不建議加入香蔥醬 ， 可以其他素食醬類替代 。
【孕媽睡不好眼睛痛？這碗粥可舒緩眼部疲勞！】

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