不吃早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老” 。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發(fā)現(xiàn)習慣不吃早餐的人死亡率高達40% 。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐 。
晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來 。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥 。
嗜飲咖啡
【肌膚美白須走出四個飲食誤區(qū)】危害：1、降低受孕率 。女性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50;2、容易罹患心臟病 。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率 。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率 。每喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成復雜的工作 。
水果當主食
危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病 。很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解 。但是，水果不能當主食 。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素 。

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