心理篇心理放輕松比什么重要 ， 心情壓力過大 ， 妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重 。孕吐是正?，F(xiàn)身 ， 只要在正常范圍內(nèi) ， 不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響 。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí) ， 多與周圍的媽媽交流 ， 相互學(xué)習(xí) ， 解除心理壓力 。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流 ， 把自己的情況告訴醫(yī)生 ， 看看有沒有必要時(shí)行相應(yīng)的孕吐治療 。
不強(qiáng)迫自己 。盡量避免可能會(huì)讓你覺得惡心的食物或氣味 。如果你覺得好像吃什么都會(huì)覺得惡心 ， 不要著急 ， 吃那些能提起你胃口的東西 ， 哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系 。不管什么東西 ， 多少吃進(jìn)去一點(diǎn) ， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多 。
不要“牛”飲!盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要 ， 但也不要一口氣猛喝 ， 把胃漲滿 ， 因?yàn)檫@樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了 。如果你吐得很頻繁 ， 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料 ， 這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì) 。
2飲食篇其實(shí)孕早期(前三個(gè)月)胎兒生長緩慢 ， 并不需要太多的營養(yǎng) 。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西 ， 還要盡量減少每次進(jìn)食的量 ， 少食多餐 。多喝水 ， 多吃富含維生素的食物 ， 可以防止便秘 ， 因?yàn)楸愀敃?huì)加重早孕反應(yīng) 。
盡可能多地變換就餐環(huán)境 ， 這樣能激發(fā)食欲 。為了減輕孕吐反應(yīng) ， 多吃一些較干的食物 ， 如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片 。如果孕吐嚴(yán)重 ， 多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物 ， 以防酸中毒 。
【懷孕干嘔怎么辦 各個(gè)環(huán)節(jié)要顧及】 清淡小米粥
做法：小米加水熬成粥即可 。
功效：小米粥不但營養(yǎng)豐富 ， 還有養(yǎng)胃的功效 ， 惡心嘔吐時(shí)吃一碗小米粥 ， 不但能抑制嘔吐 ， 還能促進(jìn)孕婦食欲 。
蘇打餅干
蘇打餅干能夠中和胃酸 ， 減輕反胃程度和次數(shù) ， 能有效抑制孕吐 。
注意：蘇打餅干也不能常吃或者吃多 ， 畢竟孕婦是一個(gè)比較特殊的個(gè)體 。
丁香雪梨
做法：將雪梨去核放入少許丁香后蒸熟 ， 去掉丁香 ， 吃梨 。
功效：丁香雪梨可治療脾胃虛寒引起的孕吐 ， 對(duì)有妊娠嘔吐、食少脘腹脹滿等不適的孕婦有較好的緩解作用 。
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