八、B族維生素
谷類食物是維生素B的主要來源 。但主要存在于胚芽和糊粉層，碾磨過度的精白米、精白面會損傷很多維生素B 。現代人喜歡吃精制的米面，因此維生素B缺乏的還很多 。最嚴重的維生素B缺乏會引起腳氣病和韋尼克腦病 。當然嚴重的病例不多，但普遍還缺乏維生素B 。
結論：所以極少吃全麥面、粗糧的人，應該適當補充維生素B 。
九、其它微量元素
人體需要的微量元素很多，比如銅、鎂、鋅、硒、鎘等 。這些元素所需非常微量，大多數情況食物中攝取的也比較充足 。目前也沒有一個統一的推薦攝入量 。
通過上述的分析，我們在正常的飲食之外，有很多種維生素、礦物質、微量元素需要補充 。如果每一種制成一種片劑，估計每天要吃一把藥片 。所以有人為我們制成了復合維生素還是很有必要的 。
孕期對各種維生素、礦物質、微量元素的需求量增加了，更需要補充復合維生素 。
尤其是孕早期孕吐明顯不能進食的準媽媽更建議補充維生素 。
孕早期孕婦胃口差，吃的少，甚至因為嘔吐而造成入不敷出，基本的三大營養都難保證，更無法保證維生素、礦物質、微量元素的攝入 。因此這時候口服復合維生素片就是一個非常好的選擇 。當然如果完全不能進食或者嘔吐嚴重，僅僅服用維生素還是不夠的，需要液體和能量的支持，所以常常需要輸液 。
結論：孕期對各種維生素、礦物質、微量元素的需求量增加了，需要補充復合維生素 。
總結：
1.葉酸：額外獲得，0.4-1mg之間
2.維生素D：額外補充，不少于400 IU
3.碘：如果缺乏，補充230μg
4.胡蘿卜素和維生素A：不需要額外補充
5.鐵：額外補充，鐵劑30-60mg
6.鈣：額外補充，含鈣量盡可能多
7.維生素C：不需額外補充
8.維生素B：極少吃全麥粗糧的人，適當補充
【懷孕了，準媽媽該怎么選擇復合維生素呢？】 9.其他微量元素：需要補充

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