我們總會聽說“多吃魚 ， 會變得更聰明” ， 而想要孩子聰明 ， 就一定要多吃海魚了 。海魚所含的Omega-3 長鏈多不飽和脂肪酸 ， 能夠促進寶寶的智力發育 。
不過 ， 不是所有的海魚都補腦 ， 一些大型的肉食海魚可能因為汞污染比較嚴重 ， 寶寶常吃反而會越吃越笨 。
什么樣的海魚才補腦?之前星媽已經和大家介紹過三文魚、鯧魚、鱈魚、小黃魚等 ， 今天再介紹個平價卻補腦效果特好的魚——帶魚!

營養功效
▎益智補腦
帶魚含有較多的DHA ，  DHA 被稱為腦黃金 ， 對于中樞神經和視力的早期發育不可或缺 。孕期、嬰幼兒時期補充DHA有利于寶寶的智力發育 。
▎保護視力
帶魚含有豐富的維生素A ， 有助于維護視力健康
▎促進骨骼成長
帶魚富含脂肪、蛋白質、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營養成分 ， 可以促進寶寶骨骼成長 。
▎預防老年癡呆
帶魚所含的Omega-3 長鏈多不飽和脂肪酸可以降低人體血液中甘油三酯的含量 ， 通過提升高密度脂蛋白膽固醇 ， 增強血管彈性 ， 有效降低血脂和血膽固醇 ， 對防治心血管疾病和老年癡呆癥的效果很好 。
適用人群
哺乳期吃帶魚
哺乳期吃帶魚 ， 能夠補充優質蛋白和微量元素 ， 滋養脾胃 ， 幫助產后媽媽恢復身體 。
另外 ， 帶魚含有豐富的DHA ， 母乳媽媽吃了之后能給寶寶提供一定量的DHA ， 促進寶寶的智力發育 。
寶寶吃帶魚
帶魚富含不飽和脂肪酸、優質蛋白質 ， 而且刺少肉嫩 ， 也不容易受到污染 ， 多吃能促進寶寶的大腦和骨骼發育 。
寶寶7個月齡后 ， 可以挑干凈魚刺 ， 作為肉泥給寶寶食用 。
懷孕吃帶魚
孕期可以適當吃帶魚 。帶魚富含DHA ， 孕期每周吃1-2次富含DHA的食物 ， 對胎寶寶智力發育有所幫助 。
而且帶魚的肉質鮮嫩 ， 含有優質蛋白和各種微量元素 ， 也是孕期養胎的好食材 。



如何挑選
◆聞一聞
新鮮帶魚不會發出強烈腥臭味 ， 如果聞上去有很強烈的腥味或伴隨臭味 ， 則不宜挑選 。
◆看魚鱗
雖然帶魚本身沒有鱗 ， 但我們還是可以通過銀白色“鱗”分布的均勻與否判斷帶魚是否新鮮 。如果“鱗”分布均勻則意味這比較新鮮 ， 反之 ， 則不宜挑選 。

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