養肝護肝，重在日常生活的每個方面 。好的護肝方法可以使得我們的肝變得更加健康，也會讓我們少受罪 。如果你也想永遠保持一個健康的肝，就請學會這五個中醫養肝小秘方吧！用行動保護自己的肝臟健康，從此不再為肝擔心！
如何養肝護肝 中醫推薦5個養肝方
1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背 。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側 。全身放松，兩眼睜開，平視前方 。
年老體弱或因病不能立者，可改坐位 。
2、采用腹式呼吸 。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起 。
呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣 。
3、站定放松，呼吸調順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭后，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉 。
轉運過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音 。
4、“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音 。如此左右反復三遍，噓氣六次 。
此后，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側 。
5、噓后調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次 。
在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田 。噓氣后調息的目的在于補養體內正氣，促進生長 。
養肝護肝的食物
黃金蜆燉豆腐
材料：
豆腐300克，蜆50克，姜片3—5片，水1000毫升，鹽適量 。
做法：
將新鮮蜆子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片，加水蓋滿食材后，放到電鍋內，包上保鮮膜，外鍋放水1杯，等開關跳起后即可加上調味料食用 。
紅棗炒木耳
材料：
紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升 。
做法：
1.將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用;
2.大棗洗凈(剖開)備用;
3.姜入油鍋爆香后，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調味料即可食用 。
說明：
紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫 。而木耳性味甘平，有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥之功效 。木耳中含有一種膠質成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力 。
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