_原題為：產后保健12個注意事項
懷孕和分娩，會給身體帶來很大的變化，所以，媽媽們需要一段時間進行恢復與休養 。那么，怎樣才能使身體盡快恢復呢？下面給大家說說產后需要注意的十二個事項 。
1、室內需舒爽怡人
每天按時開窗換氣注意：開窗換氣時最好讓媽媽與寶寶暫時離開房間 。室內溫度要保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間 。
2、充足的臥床休息
分娩時消耗過大，所以產后一定要保證充足的休息時間 。除了夜間8-9個小時的睡眠，白天也應安排兩個小時左右的午睡 。這樣有利于恢復體力，并且能夠提高食欲，促進乳汁分泌 。
3、穿著要薄厚適中
分娩后身體需要排除多余的水分，所以內衣以吸水性較強的棉制品為佳，外衣需柔軟透氣 。若是在炎熱的夏季，不一定非要穿長衣、長褲，那樣容易生熱痱或引起中暑 。鞋子以軟底布鞋為宜，不然容易導致足底、足跟或下腹出現酸痛 。

4、切勿受風受涼
產后分解代謝旺盛，出汗量大，毛孔經常處于打開狀態；加上氣血兩虛，倘若身體受風寒侵襲，便會使風寒在肌肉和關節中滯留，日后會導致酸痛或月經不調 。
5、采取科學的臥姿
為避免子宮向一側或向后傾倒，需經常變換躺臥姿勢 。正確做法是：仰臥和側臥交替，從產后第2天開始俯臥，每天1-2次，每次堅持15-20分鐘 。產后兩周，可以采取胸膝臥位，以促進子宮的復位速度 。
6、及時排尿
【產后身體如何快速恢復 這12個產后保健事項很重要】 在產后6-8周，及時排尿是產后恢復期的一件大事 。一旦出現尿潴留，膨脹的膀胱可能會對子宮正常收縮產生影響，對產后恢復不利 。當排不出尿時可打開沖水器，以流水聲刺激膀胱排尿 。如果還不行，需及早告知醫生 。
7、及時更換內衣褲
產后幾天，媽媽的汗液和乳汁常常沾濕衣服，且血性惡露也較多，常弄臟內衣褲 。所以，在產后的10天內，一定要天天換洗內衣內褲，避免皮膚與生殖器官感染 。
8、身體要保持清爽衛生
如果會陰部無傷口，產后疲勞基本恢復，那么3天后可開始淋浴 。浴后需馬上擦干身體，頭發未干時不可結辮，不可立即就睡，不然容易引起頭痛、頸項強急 。還有一點：倘若會陰切口大或者裂傷較重、腹部有刀口，應等傷口愈合之后再洗浴，之前可先做擦浴 。



9、細心呵護外陰
每次如廁后，皆需用溫水清洗外陰，勤更換衛生護墊 。倘若側切傷口或會陰出現腫脹，可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷 。倘若傷口紅腫、發熱，應及早咨詢醫生 。

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