“元氣”這個詞我們常常聽說，可到底什么是“元氣”，很多人并不清楚 。“我們都知道手術、大出血會大傷元氣，心情郁悶、營養(yǎng)不佳也會影響元氣 。其實在中醫(yī)看來，元氣就好比人體精力和體力的一個‘大倉庫’，也可以說是維持生命的火種 。”中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院教授楊力說 。
現(xiàn)代醫(yī)學則認為，元氣是“人體組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動能力”，具體可細化到28個字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮 。”現(xiàn)在我們一起學習9個護元氣的好方法 。
一、午間洗漱最提神
很多人都能堅持早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細菌的繁殖速度其實只是白天時的60% 。因此，白天口腔更需要護理 。
午飯后刷牙，不僅可以清潔口腔，還有助于緩解一上午的勞累，讓身體的元氣從低谷復蘇 。
此時最好再用溫水洗個臉，清除掉面部的油污和毛孔里的“臟東西”，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神 。
三、疲勞時抽煙喝酒更傷身
“煙、酒、咖啡、濃茶”往往是提神解乏的首選 。但洪昭光提醒，疲勞時應遠離這些“興奮劑”，因為它們會加重心臟負擔，導致心悸、心慌，甚至心腦血管意外 。
此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會加重對元氣的損傷 。煙酒“雙管齊下”，酒精會使有致癌物質(zhì)焦油更快進體內(nèi) 。“酒后喝咖啡或濃茶，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍 。”北京大學人民醫(yī)院首任心內(nèi)科主任徐成斌說 。
四、熱水澡溫度較低易入睡
高質(zhì)量的睡眠是元氣的基石，很多人認為“睡前洗個熱水澡”有助睡眠，其實不然 。熱水會使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量 。
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授張卓伯建議，最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天 。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽 。
如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點 。
五、手機拿出臥室睡得香
更準確地說，是不要把手機放在你的頭部周圍 。因為即使是手機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪 。

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