現在我們把一天分為24個小時，而在古代人們則把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當于一個時辰 。12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑 。在一天當中我們應當怎樣結合十二時辰安排我們的養生活動？下面就來看看24小時中哪些事情是適宜做的，哪些事情是不適宜做的吧 。
子時——睡覺保護陽氣
半夜11點到凌晨1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要遵從這個陰陽的消長規律，在這個時候我們要處于熟睡的狀態 。大家注意，不是這個時候我們才上床，而是這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了 。那么什么時候該上床呢？應該在10點半左右 。子時的時候，是膽經值班 。膽氣在一陽生的時候，是剛剛長出來的陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，應該怎么保護呢？最好用睡覺來保護，所以夜半的時候，我們就不要再去跳啊唱啊的，而應該睡覺 。這時候要開始養陽氣，而養陽氣要從它微小的時候就要保護它 。
丑時——肝經造血時間
丑時是凌晨1點到凌晨3點的時候，是肝經值班 。肝經是主生發的，這個時候的陽氣比膽經值班的時候要生得大一點了 。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了 。這個時候人體得休息，肝還要工作 。有肝病的人多是愛熬夜的人，因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就容易發病 。
寅時——號脈的最好時機
夜里3點到夜里5點是什么時候呢？這時候叫做平旦 。因為此時天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了 。此時肺經值班 。此時，天剛剛亮，這時候中醫號脈是最準的時候 。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能是工作壓力太大，還可能是有焦慮癥 。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了 。
卯時——空腹喝水，排出毒素
卯時是大腸值班的時候，它是早上5到7點鐘 。12時辰養生有個重點，就是卯時起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘 。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒 。要知道大便里的毒占人體所有毒的50% 。卯時氣血流注于大腸經，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發冒地而出，故是排便的最佳時機 。中醫認為“肺與大腸相表里”，寅時肺氣實了，卯時才能正常地大便 。

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