2、玉米：
玉米是粗糧中的保健佳品 。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處 。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效 。
3、黃豆：
黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝 。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘 。
4、芋頭：
芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物 。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用 。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用 。
5、草莓：
草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效 。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用 。
6、扁豆：
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力 。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢 。
四、孕婦便秘粥療法
1、胡桃粥：
胡核仁4個，粳米100克 。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥 。適用于體虛腸燥的便秘孕婦食用 。
2、芝麻粥：
芝麻、粳米適量，將二者同煮成粥 。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用 。
3、柏子仁粥：
將柏子仁15克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量 。適用于患有心悸、失眠的便秘孕婦食用 。
4、酥蜜粥：
酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克 。將粳米加水煮沸后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥 。適用于陰虛勞損便秘孕婦食用 。
5、無花果粥：
服時加適量蜂蜜和砂糖 。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥 。
6、菠菜粥：
新鮮菠菜100克，粳米100克 。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連吃數日 。
【孕婦便秘， 吃什么立刻見效呢？ 這幾種食物，快記下來！】 小編的話：生活中多吃些新鮮的蔬菜瓜果，會有助于腸胃的吸收，特別是那些有習慣性便秘的準媽媽們，孕期遇上便秘的麻煩，最好通過食療方法來治療，因為食療方法即可以緩解癥狀，更不會對胎兒寶寶的發育造成影響喲 。以上的6款治便秘粥，做法簡單，易學，準媽媽們可以嘗試著做來吃下，試試效果哦!

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