便秘有多難受，相信很多人都體會過，對于有了胎寶寶的孕媽來說，便秘簡直更難過，那么孕婦便秘吃什么好立刻見效呢？
生活中離不開吃，喝，拉，撒，睡 。這其中少了哪一樣都不行 。然而，生活中遇上便秘就難受了，特別是懷孕期間的準媽媽們更為擔憂 。
孕期便秘不僅會影響準媽媽們的身心健康，而且她們會更擔心，便秘會不會對胎兒寶寶有影響了?怕糞便中的有毒物質會傳給寶寶，從而影響到寶寶的發育 。

那么，針對以上疑問，我們就一起來學習下孕婦為什么會出現便秘的情況，孕婦便秘會不會對胎兒造成影響 。當然，重點還是孕婦便秘吃什么好立刻見效 。
一、孕婦為什么會便秘
醫學研究表明，孕婦便秘的發生幾率高達90%!為什么孕婦會成為便秘的高發人群?最主要的原因在于孕婦缺乏運動 。出于保胎安胎的考慮，孕婦自身會減少走動的幾率，而家人的“精心呵護”更會讓孕婦過上“衣來伸手飯來張口”的女王生活 。
但是運動量不足會影響到腸道的蠕動速度，使食物殘渣在腸道中滯留時間過長，大腸對水分的吸收增加，致使糞便較硬，最終形成便秘 。
除了女王般的生活外，女王般的飲食也是造成孕婦便秘的幫兇 。為了增加營養，孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵 。而嗜辣如命也易導致孕婦便秘 。
此外，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，腹肌運動受到限制，孕婦患痔瘡懼怕疼痛而不敢及時排便等缺乏排便動力的生理、生理原因也會引起便秘 。
二、孕婦便秘對胎兒有影響嗎
1、便秘的孕婦，為了減少腸道的負擔，會自愿降低食欲，因而更加重腸功能失調;在腸管內積聚大量的代謝產物被孕婦吸收導致自身中毒，而胎兒從母體吸收營養是難免也會吸入一些有害物質 。
2、便秘會引發孕婦用力上廁所，對胎兒造成了壓迫，用力過度甚至會引起流產、早產
3、如果糞便不及時排出，也會影響下次的營養補充，缺乏影響將會對胎兒的發育造成影響 。
三、孕婦便秘吃什么好立刻見效
無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解 。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處 。
1、馬鈴薯：
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康 。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益 。

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