懷孕期間補(bǔ)鈣是不容錯(cuò)過的 ， 鈣的消耗也是很大的 ， 怎樣做到及時(shí)補(bǔ)鈣呢？很多孕媽媽補(bǔ)鈣都有可能是錯(cuò)誤的 ， 看看文章中是怎么解說的吧！
鈣質(zhì)對(duì)于人體有著舉足輕重的作用 ， 尤其是兒童時(shí)期的孩子 ， 如果鈣質(zhì)缺失的話 ， 有可能導(dǎo)致寶寶身高不滿意 ， 矮小 ， 骨骼發(fā)育不好的情況 。那么對(duì)于特殊人群孕婦來說 ， 懷孕以后也需要鈣質(zhì)元素的補(bǔ)充嗎？
孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣好呢？下面 ， 我們就一起來看看專家醫(yī)生的建議 ， 看看他們建議孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好 。還有孕婦可以通過日常飲食來幫助鈣元素的補(bǔ)充 ， 平日里可以多吃些含高蛋白的食物（牛奶類 ， 豆類 ， 肉類）哦 。
孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣
醫(yī)生建議 ， 懷孕三個(gè)月后開始補(bǔ)鈣 ， 懷孕中期即四五六這三個(gè)月每日需1000毫克 。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期胎兒的牙齒和骨骼開始發(fā)育 ， 孕婦對(duì)鈣的需要量增加了200毫克 。
懷孕晚期七八九這三個(gè)月每日對(duì)鈣的需要量達(dá)1200-1500毫克 ， 該時(shí)期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最后時(shí)期 。
孕婦對(duì)鈣的需要量增加了400-700毫克 ， 將近翻了一倍 ， 而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右 ， 加半斤牛奶含250毫克 ， 最少還差550毫克的鈣 。因此更需要服用鈣片來達(dá)到每日所需要的量 ， 這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化 。

而哺乳期對(duì)鈣的需要量也要達(dá)到1200-1500毫克的 鈣 ， 也需要補(bǔ)充 。孕產(chǎn)期是女性的特殊生理時(shí)期 ， 對(duì)鈣的需要量是非常大的 ， 一般補(bǔ)鈣建議最好服用到哺乳期結(jié)束 。
專家建議：孕婦懷孕早期 ， 需以膳食為主的其它途徑補(bǔ)充鈣元素約為300—600 mg ， 懷孕中、晚期 ， 需補(bǔ)充鈣元素約為400—800 mg 。
1 孕婦一般是在孕20周以后醫(yī)生會(huì)建議孕婦開始補(bǔ)鈣,到了孕27周,28周以后,隨著胎兒迅速生長(zhǎng)的需要,就一定需要補(bǔ)鈣了,而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應(yīng)該更早一些開始補(bǔ).
2 孕婦每天需要1000~1500毫克的鈣,除去從食物中獲取,還需額外地補(bǔ)充600毫克左右
3 通常醫(yī)生開給孕婦的量每天只有幾百毫克,不會(huì)超量.孕婦嚴(yán)重缺鈣,會(huì)導(dǎo)致孩子將來患佝僂病,自己產(chǎn)后也會(huì)骨質(zhì)疏松等,這些疾病帶來的困擾要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于孕期堅(jiān)持補(bǔ)鈣.補(bǔ)鈣的時(shí)間全天均可,因?yàn)殁}在晚上流失得多一些,所以晚飯后補(bǔ)鈣效果更佳 。

孕婦應(yīng)該如何補(bǔ)鈣
1、要保持適量的室外活動(dòng)：

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