游泳：游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式 。可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉) ， 對心血管也很有好處 ， 而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重 。寶寶在羊水中游泳孕媽媽在水中游泳 ， 感受和寶寶相同的環境 。
小貼士
1、劇烈的運動 ， 孕媽們千萬不能做哦!而且運動前一定要做好熱身運動 ， 避免抽筋!
2、準媽媽每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息 ， 之后再開始運動 。

3、孕媽們要多注意休息 。避免跳躍和震蕩性的運動震蕩或跳躍性的運動都容易使準媽媽重心不穩 ， 若是滑倒或碰撞到物體 ， 都容易使胎兒產生撞擊造成宮縮或破水 ， 甚至發生早產 。還要避免做壓迫胎兒的運動 。
再來補充點產后瘦身的內容：
第一階段月子期間：生理恢復期
產后第一個月對產后媽媽來說是身體復原的重要時期 ， 為健康著想 ， 先不考慮太多緊致塑身的手段 ， 但月子坐得好 ， 身體各項機能恢復得快 ， 內分泌回歸正常 ， 新陳代謝順暢 ， 亦有助于體形恢復 。
這段時間剛生完孩子的媽媽會有產后腹直肌分離的情況 ， 所以不建議做過多的鍛煉!平板支撐就是月子期間一個很好的恢復動作：



特別提醒：每天睡眠不足5小時的媽媽 ， 比睡足7小時的媽媽平均體重重10公斤 ， 這是多可怕的數字啊 。
第二階段產后48天~3個月：緊膚窈窕期黃金階段
坐完月子 ， 接下來就是產后媽媽緊膚塑身的關鍵時期了 ， 這個時期要在飲食與運動上下工夫 。
【想要孕期不發胖？這里有秘訣......】 小編最后要說：辣媽們不要太急于瘦身 ， 一切都是要根據自己的情況適量運動 ， 拿捏不準的最好詢問醫生后再運動 ， 不可過量哦

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