相信很多孕媽在孕肚越來越大時 ， 都會思慮道 ， 孕期如何才能不發胖呢？生完寶寶 ， 應該如何很快恢復身材呢？
懷孕就發胖好像成了一個定律!懷孕了就好像打開了新世界的大門 ， 整天都可以吃吃吃、睡睡睡 。過著豬一般的神仙日子 。結果孕后期體檢 ， 發現 ， 超重了!
你說 ， 你沒懷孕的時候都懶的動 ， 現在讓你挺著個大肚子再去運動 ， 你樂意?所以 ， 我現在要給懷孕中、以及準備懷孕的媽咪們敲響個警鐘!
誰說懷孕的時候不能減肥?要知道過度肥胖是對媽咪和寶寶的痛苦啊!
所以為了寶寶 ， 為了美 ， 辣美媽們 ， 要從孕期就要嚴格要求自己吶~

一懷孕 ， 就肆無忌憚的吃吃吃 ， 或者懷孕了就各種補 ， 你要知道對于孕婦 ， 超重了真的危害很大很大!
孕婦在整個孕期體重增長在25公斤左右屬于正常 ， 如果孕婦體重超標則要注意了 。體重超標會引發妊娠高血壓 ， 很多體重超標的孕婦都忽略了這個問題 ， 到孕晚期就會出現頭暈頭疼并伴有浮腫 。
孕期營養過剩還會導致胎兒的過度增長 ， 造成胎兒巨大 ， 直接的后果就是順產困難 ， 增加產程 ， 導致產后出血 ， 嚴重的會造成胎兒窒息 。而且還會遺傳哦~



如果孕媽媽體重超標嚴重 ， 無法進行順產 ， 只能選擇剖腹產 ， 而剖腹產對于超重孕婦也是有危險的 ， 孕婦由于脂肪太多 ， 影響胎兒順利取出 。
孕期體重不進行及時控制 ， 在產后很容易引起女性產后肥胖 ， 因為產后媽媽還要進行哺乳 ， 不能馬上進行減肥 ， 越往后減肥越困難 。
其實按時吃三餐 ， 不過多的攝取能量 ， 勤走路運動 ， 是不會超重的!
Part.1 吃、吃、吃要注意
長輩常勸“多吃點 ， 你不吃孩子還要吃!” ， 其實 ， 這種“吃東西為孩子”觀念是錯誤的 。
孕早期(0～3個月)
由于早孕反應帶來的惡心、嘔吐、食欲不佳 ， 因此 ， 此階段對營養的要求不是十分的嚴格 ， 以能進食為首要原則 。
建議：
1.以自己喜好為前提 ， 讓美味和舒適成為決定因素 ， 在健康飲食范圍內選擇吸引你的食物 ， 數量不要求很多 ， 鼓勵食物多樣化 。

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